O sedentarismo é um mal que pode causar grandes prejuízos a sua saúde. Para exemplificar um sedentário, podemos caracterizar um perfil: uma pessoa que trabalhe o dia inteiro sentada, raramente anda ou se movimenta durante o dia e quando chega em casa, escolhe ficar deitado vendo a TV ou celular.
Nada na rotina dessa pessoa permite que ela tenha um gasto considerável de energia. E todo o sistema do corpo humano acaba sendo desgastado pela falta de atividade, um “terreno fértil” para várias doenças.
Como posso combater o sedentarismo?
Pequenas mudanças de hábitos no seu dia a dia vão garantir que seu corpo desperte toda a saúde que existe dentro dele a seu favor. Confira algumas dicas:
1. Levante mais vezes para ir ao banheiro ou beber uma água/café
Ficar muito tempo sentado não faz bem para o corpo. Tente aumentar o número de vezes que você vai ao banheiro ou vai buscar um café. E não volte diretamente, de uma volta e faça um alongamento para esticar o corpo.
2. Tente trabalhar em pé
Se você trabalha com notebook, ache uma mesa mais alta, um lugar que permita você apoiá-lo e consiga trabalhar de pé.
3. Use o telefone andando
Isso mesmo que você leu. você pode diminuir o sedentarismo quando for atender uma ligação ou responder uma mensagem, faça isso andando pelo local. Essa atividade é ótima para o seu corpo, isso porque esse movimento é um exercício que você poderá fazer todos os dias.
4. Troque o elevador pela escada
Se você tem o costume de usar o elevador só para subir um, ou dois andares, opte pela escada e permita mais trabalho nas suas pernas e no seu sistema cardiovascular.
Para quebrar uma vida sedentária, comece aos poucos
Nenhuma mudança de hábito, vem do dia para noite, nem com grandes alterações. É preciso ir com calma e tornar tudo parte da rotina. Com o tempo, o ideal é procurar praticar exercícios físicos que você goste e que se encaixe na sua agenda.
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Cuide de você
Elogie-se, ame-se! A partir do momento que você gostar de si mesmo, tudo ao seu redor torna-se mais fácil.
Gentileza gera gentileza, não é mesmo? Então seja gentil com você mesmo. Vá a uma loja e compre uma roupa nova, vá ao salão de beleza, faça uma massagem, vá ao seu restaurante preferido, faça o que você mais gosta. Para buscar equilíbrio na vida, antes de mais nada, é importante você se amar, se cuidar e principalmente se respeitar.
Quer ter mais equilíbrio na vida? Comece por dentro, pelo seu interior e automaticamente irá transparecer para fora. Assim você vai começar a mudar seus hábitos e sua vida será mais leve e tranquila.
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