O Covid-19 tem alterado e muito a dinâmica familiar de todos os lares, especialmente aqueles com crianças e adolescentes. Nesse sentido, os pais têm se perguntado como lidar com seus filhos nesse momento, protegendo e ajudando-os a ficarem menos ansiosos e estressados nesse momento.
Felizmente, há muitas coisas a serem feitas para cuidar da saúde física e mental das crianças e adolescentes:
1. Fale sobre o Covid-19
Alguns pais julgam desnecessário conversar sobre assuntos delicados com seus filhos, evitando tocar no assunto da pandemia. No entanto, esconder essa situação e ignorar ou minimizar suas preocupações pode gerar ainda mais ansiedade e estresse, já que eles sabem que há algo ruim acontecendo.
Você pode começar essa conversa perguntando o que seus filhos sabem sobre o que está acontecendo, e ao longo da conversa pode explicar o que é a Covid-19, como é contraída, quais são os possíveis perigos e quais são os cuidados protetivos que devemos adotar. Utilize um vocabulário adequado para cada faixa etária, de forma que possam compreender a situação atual. Deixe de lado detalhes desnecessários, como a falta de leitos no hospital e os números de infectados e mortes.
2. Mantenha seus filhos conectados
Isolamento social não significa o afastamento dos amigos e familiares. Pelo contrário, nesse momento, é importante que as crianças e adolescentes tenham sua rede de apoio fortalecida, e mantenham contato contínuo com seu contexto social, através de chamadas de vídeo ou áudio e mensagens de texto. O contato com os colegas da escola e com os professores também pode ser muito útil, independente da faixa etária.
3. Converse sobre suas emoções
Ouvir e validar as emoções dos seus filhos é essencial para que eles se sintam acolhidos e compreendidos nesse momento. Evite ignorar emoções como medo e tristeza ou cobrar que sejam “fortes”, afinal, as crianças e adolescentes não têm a mesma experiência e a regulação emocional de um adulto. Assim, valide com gentileza suas emoções e preocupações e, caso tenham dificuldade em expressá-los, utilize como apoio os “jogos das emoções”, desenhos ou filmes, como o Divertidamente.
4. Limite a exposição às notícias
Enquanto nós, adultos, temos que nos manter informados sobre a situação em nosso país, estado e cidade para agir de acordo com as recomendações, as crianças e adolescentes não apresentam a mesma necessidade. Pelo contrário, o tipo e o excesso de informações podem afetar negativamente sua saúde mental, já que têm menos habilidades para processar e lidar com elas.
5. Estabeleça uma rotina
É sempre bom lembrar: vocês não estão de férias. Portanto, mantenha uma rotina no que se trata ao horário de dormir, de fazer as refeições, de estudar e de realizar as tarefas da escola. Ainda, dedique tempo para fazer coisas prazerosas com a família, como ler, assistir filmes, jogar, brincar e se exercitar. Você pode, inclusive, incluir tarefas domésticas de acordo com a faixa etária de cada filho, para que se sintam responsáveis e úteis nesse momento.
6. Higiene e cuidados
Encontre maneiras de incentivar comportamentos relacionados à saúde e higiene. Por exemplo, você pode criar desenhos ou tabelas de pontuação para lembrar e incentivar a adoção da rotina de cuidados, como lavar as mãos frequentemente, não colocá-las na boca ou no nariz, evitar o contato físico, comer alimentos saudáveis, como frutas e verduras, entre outros. Cantar uma música para lavar as mãos pelo tempo necessário (como Parabéns a Você, duas vezes), também pode ser muito útil!
Lembre-se: você é um modelo para seus filhos. Como você lida com essa situação pode afetar como eles se sentem nesse momento. Assim, mantenha a calma e seja positivo, salientando os pontos acima e as coisas boas que estão acontecendo, como ficarem mais próximos e terem mais tempo para realizarem as atividades juntos.
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