Sempre é falado sobre a importância do prazer na atividade física para todo iniciante, ou que está planejando começar ser mais ativo.
Mas porque é fundamental ter prazer nos exercícios físicos? Como ele pode influenciar nos resultados e na adesão do hábito na sua rotina?
Vamos responder essas perguntas e ainda dar algumas dicas de como você pode ter bem-estar nas suas práticas.
Qual a importância do prazer na atividade física?
Somos seres que precisam de motivação e propósito para que possamos atingir um determinado objetivo.
Caso contrário, somos propensos a abandonar e boicotar aquilo que não nos favorece e não nos oferece recompensas.
A atividade física é benéfica para a promoção da saúde física e mental, porém isso não é incentivo suficiente para nos manter motivados a realizar-los.
A preguiça, cansaço e outros fatores atrapalham nossa meta de ser mais “fitness”, fator que se agrava quando não gostamos daquele determinado tipo de exercício.
O prazer é o maior centro de recompensa imediata do nosso cérebro.
Quando fazemos algo que nos entregue esse reforço, a chance de abandono e boicote são extremamente baixas e encontramos a motivação para atingir nossos objetivos.
Isso porque, ao praticarmos exercícios que gostamos, os hormônios responsáveis pela felicidade, autoestima e prazer são liberados, potencializando os efeitos benéficos das praticas.
E esses mesmos hormônios, como a endorfina e serotonina, são importantes para combater diversas doenças, inclusive transtornos como depressão e ansiedade.
Agora que você entendeu a importância do prazer na atividade física, confira algumas dicas para que consiga ter mais vontade na sua rotina:
# Pratique exercícios que você realmente goste
Ninguém consegue ter prazer no que não gosta. Então a regra de ouro é achar exercícios que você se sinta bem e motivado a sempre praticar.
Então faça aulas de teste e descubra aquilo que se encaixa no seu gosto e necessidade.
# Estabeleça uma rotina que consiga manter
Saiba os dias que você pode se dedicar aos exercícios e monte seu planejamento baseado nisso.
Assim as desculpas de não ter tempo ou estar atrapalhando outras obrigações deixam de existir.
# Vá junto com uma companhia legal
Ir com um amigo ou conhecido treinar, ajuda a passar o tempo e é uma motivação a mais para não faltar ou ficar na preguiça.
# Estabeleça metas que seja capaz de cumprir
As metas ajudam a focar em algo que deseja atingir. Então quando elas começam a ser batidas, o prazer de conseguir os objetivos acaba te motivando a ir além sempre.
Além da importância do prazer na atividade física, é preciso sempre se movimentar
O movimento do corpo humano é fundamental para a qualidade de vida e manutenção da saúde.
Por esse motivo, sempre encontre uma forma de estar em movimento: seja trocando o elevador pela escada, ou parando o carro mais longe do local de trabalho.
Movimento é vida e saúde e combate o adoecimento físico e mental. Não fique parado e busque ter prazer ao movimentar seu corpo.
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