Atividades físicas são ótimas para manter a saúde do corpo em dia e outros diversos objetivos: emagrecer, melhorar o condicionamento físico etc.
Mas, exercitar o corpo alivia as tensões e preocupações da rotina, ajudando a extravasar o estresse de uma maneira saudável e benéfica.
Portanto, atividades físicas são um ótimo remédio para diminuir a ansiedade e manter uma boa qualidade de vida com saúde mental.
Então é só praticar quaisquer atividades físicas?
Também não é por esse lado. Como todo remédio, para que ele faça efeito, é preciso ser o mais adequado para a sua necessidade e indicação.
Portanto, antes de começar a fazer exercícios só por fazer, ou escolher aquele que está na moda, é importante se atentar a alguns pontos.
Nesse artigo, vamos dar algumas dicas fundamentais para que você escolha a atividade que mais se enquadre na sua expectativa. Vamos lá?
1 – Procure um médico para saber as suas indicações e contraindicações.
É preciso entender o seu corpo antes de começar qualquer atividade física. Isso porque, começar sem indicação médica, pode causar mais prejuízos do que benefícios.
Além do mais, ele vai conseguir determinar qual a sua necessidade e já vai indicar os melhores exercícios para o seu caso em específico.
2 – Escolha aquela dentre as atividades físicas que você mais se identifique.
Depois da dica anterior, essa é a segunda mais importante. Isso porque, começar a praticar uma atividade que você não goste, aumenta a chances de abandonar o hábito.
Portanto, a partir da liberação médica para se exercitar, procure os tipos de atividade física que mais te atraia e faça aulas gratuitas, para descobrir se ela se encaixa nas suas vontades/necessidades.
3 – Estabeleça uma rotina que você conseguira cumprir sempre
Analise a sua rotina diária e defina com precisão quantas horas você realmente vai conseguir se dedicar para as atividades físicas.
Assim, você já começa com uma programação que você conseguirá cumprir e será mais difícil de arranjar motivos para abandonar.
4 – Foque nos seus objetivos e os mantenha sempre em mente.
Ter um objetivo já é um grande motivador para que você continue praticando as atividades físicas. Elas servem como um mecanismo impulsionador para te manter “na linha”.
Além do mais, é importante estabelecer vários objetivos, pois assim que um for cumprido, sempre terá o outro a ser atingido. Ver os resultados é sempre muito gratificante. Experimente!
5 – Se possível, vá com companhia
Ter uma pessoa para acompanhar e praticar com você, também motiva. Afinal, o dia que um estiver desanimado, o outro está lá para animar.
Fora que se exercitar com outra pessoa pode criar uma competição saudável e faz com que haja uma adesão mais eficiente aos exercícios.
6 – Conte com um profissional de atividade física.
Esse profissional vai te ajudar a encontrar os exercícios indicado para o seu perfil e vai te ajudar a acompanhar a sua evolução.
E também sempre vai estar de olho e te motivando a continuar em frente.
Lembre-se: atividades físicas são hábitos para uma vida saudável!
Movimente-se! Se exercitar só traz vantagens para a sua saúde física e mental. Além de manter o corpo em movimento, ajuda a melhorar autoestima, reduzir estresse e ansiedade e também a melhorar até a sua produtividade no trabalho!
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