Afinal, o que é alimentação intuitiva? Com a correria do cotidiano, por vezes cedemos a compulsões, devido a ansiedade e outros fatores estressantes.
Dessa maneira, optamos por comer alimentos que não são realmente necessários para o nosso corpo. Acabamos por engordar e não conseguir mais emagrecer. Então, como mudar essa realidade com o Intuitive Eating?
A alimentação intuitiva é uma grande aliada do nosso corpo
Essa técnica consiste em criar uma relação saudável e positiva com a comida. Você deve estar se perguntando, “mas, como assim? Relação com a comida?”.
A explicação é bem simples: nosso organismo para manter-se ativo, precisa de determinada quantidade de nutrientes e vitaminas. Na alimentação intuitiva, você consome apenas aquilo que o seu corpo realmente precisa. Para isso é preciso colocar em prática o autoconhecimento sobre seu próprio corpo e conhecer suas necessidades.
Pode parecer difícil colocar esse método para funcionar, mas não é tanto assim
Com certeza em algum momento, pelo menos uma vez, você já se alimentou intuitivamente. Vou exemplificar para deixar mais claro. Vamos supor que você é uma pessoa que não goste muito de beterraba e ela não faz parte da sua alimentação cotidiana, ok?
Mas um dia, apareceu um desejo muito grande de comer essa hortaliça e você vai em algum restaurante e pega uma salada de beterraba.
Isso foi uma alimentação intuitiva. Sabe por quê?
Seu organismo provavelmente estava com alguma carência dos nutrientes presentes na beterraba, como o ferro ou açúcares naturais.
Então, intuitivamente ele guiou seu cérebro a produzir o desejo por aquele determinado alimento, que resultou em você comendo algo que realmente era necessário para o organismo.
Nosso cérebro é um gigante centro de processamento, portanto ele sabe quais nutrientes são necessários para manter a saúde do corpo e quais estão em falta.
Como posso praticar a alimentação intuitiva?
Como eu disse anteriormente no artigo, é preciso praticar (e muito) o autoconhecimento do seu corpo e mente. É preciso distinguir necessidades do organismo, como o exemplo que citei ali em cima, das necessidades pulsionais do emocional.
Essa autocrítica vai permitir que você exerça um controle sobre si mesmo, te dando poder sobre as suas emoções, conseguindo driblar o máximo possível as compulsões alimentares.
Mas que fique claro que a alimentação intuitiva não é uma dieta. Mas sim, um mecanismo inteligente de se alimentar
Por vezes ficamos obcecados por dietas milagrosas e nos frustramos quando elas não dão certo e ficamos naquele “efeito sanfona”.
Isso acontece porque na maioria das dietas, privamos nosso corpo de nutrientes essenciais e nosso organismo começa a ficar disfuncional. Por isso acabamos engordando mais ainda quando saímos da dieta.
Comer de forma intuitiva te dá o real poder sobre sua própria alimentação
Ao contrário das dietas, você não será impedido de comer nada, muito menos de se privar de qualquer alimento que esteja na listinha dos proibidos.
A diferença é que com esse método você mesmo acaba reconhecendo suas necessidades nutricionais, e começa a perder vontade por alimentos que não são saudáveis.
Não estou dizendo que você não vai sentir vontade de comer aquela pizza no final de semana, ou aquele chocolate para melhorar o estresse. Mas sim que você vai se sentir mais no controle dessas pulsões, que em vez de serem rotinas, vão virar exceções.
A alimentação intuitiva é uma psicologia positiva, que vai te ajudar a redescobrir seu próprio corpo e necessidades, sem precisar de métodos radicais. Experimente.
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