Você trabalha muito e mesmo assim tem a sensação de que precisa aumentar sua produtividade? Acredite, sua alimentação pode ser uma das responsáveis por isso.
Você costuma fazer um almoço muito pesado ou gorduroso?
Faça o teste, em uma quarta-feira almoce uma deliciosa feijoada ou vá em um rodízio de carnes e tente se concentrar na frente do computador na parte da tarde, muitos terão dificuldade. Isso acontece porque para conseguir digerir esses alimentos, o corpo faz com que boa parte da nossa circulação sanguínea se concentre no sistema digestivo. Desse modo, outras partes do corpo como o cérebro e os músculos ficam com a atividade diminuída, e ao tentar utiliza-los sentimos grande dificuldade.
Se você for uma pessoa que exagera na quantidade, o prejuízo será ainda maior. É claro que mesmo comendo uma feijoada ou um rodízio, algumas pessoas conseguem respeitar bem os sinais de fome e saciedade e se alimentar na quantidade adequada. Porém, essas são circunstâncias que as pessoas tem dificuldade e acabam exagerando. Se você for uma delas, na hora do almoço prefira refeições leves, ricas em verduras, legumes e carnes preparadas de modo simples, como grelhados, assados e cozidos, sem muito molho. Vale lembrar que comer leve não significa comer pouco ou passar fome, é comer preparações simples e ricas em alimentos frescos, IN NATURA.
Descanse alguns minutos após o almoço!
Essa é a chave para melhorar a produtividade para muitas pessoas. O nosso corpo está concentrado em digerir e absorver o que comemos, e esse processo requer muito do nosso organismo, por isso, temos sono nesse momento.
Se permitir tirar de 15 a 30 minutos de descanso após a grande refeição pode te ajudar muito. Caso você não consiga ou não goste de dormir a tarde não tem problema, encontre algum local gostoso e simplesmente fique em silêncio.
Se desconectar de tudo e todos por uns momentos é terapêutico. Experimente e sinta a diferença, por vezes algumas pessoas sentem até que essa atitude diminui a fome da tarde, será que esse é o seu caso?
Café em excesso
Exatamente. Muitas pessoas recorrem ao delicioso cafezinho para despertar e conseguir trabalhar melhor, mas em excesso ele pode atrapalhar principalmente pessoas ansiosas. Isso porque um dos efeitos dele é o aumento do nosso estado de atenção, mas em excesso pode deixar a pessoa muito “acelerada”, com tremores, sudorese e dificuldade de concentração.
Lembre do ditado: “a diferença entre um remédio e um veneno é a dose”. O indicado são até 3 xícaras de café por dia. Escolha os momentos que você acha que mais precisa dele e consuma nesses horários. Nos demais momentos, uma boa opção são chás, exceto o mate, chá verde e preto, que são ricos em cafeína, no mais, use e abuse deles!
Algumas mudanças de hábitos na sua alimentação podem ajudar muito a melhorar a produtividade. Tente colocar em prática as nossas sugestões e deixe seu comentário contando para a gente se sentiu diferença!
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