A alimentação é algo essencial para o nosso corpo, digamos que é o combustível que faz o nosso corpo funcionar. Sendo assim, uma alimentação saudável é importante para que o nosso corpo funcione melhor, com mais energia e disposição. É muito mais do que matar a fome, é cuidar da saúde e prezar por uma boa qualidade de vida.
Talvez o mais difícil em uma alimentação saudável é a rotina e a correria do dia a dia, como almoçar fora, por exemplo, ou ainda chegar em casa depois de um dia corrido e ter que preparar o jantar.
Convenhamos, é difícil ter pique para isso. Portanto, neste artigo reunimos refeições leves, saudáveis e práticas para você fazer no jantar. Pegue um papel e uma caneta e vamos lá!
Refeições leves e práticas para o jantar: brócolis
Um vegetal que possui poucas calorias e muitos benefícios! Rico em nutrientes e vitaminas, pode prevenir alguns tipos de câncer, melhorar o sistema digestivo e atuar como antioxidante.
Dica: Arroz integral com brócolis ou brócolis gratinado são ótimas sugestões para um jantar leve, prático e gostoso.
Refeições leves e práticas para o jantar: cenoura
A cenoura é uma raiz rica em vitamina A, vitamina C, vitamina, K, betacaroteno e fibras. Além disso, possui uma grande quantidade de magnésio, cálcio e ferro, o que ajuda a melhorar a imunidade do organismo, prevenindo doenças.
Pode ser consumida cozida ou crua, uma ótima aliada para refeições leves e práticas no jantar!
Dica: suco de laranja com cenoura, cenoura cozida com ovos cozidos, salada de cenoura ralada.
Refeições leves e práticas para o jantar: omelete
Omelete é uma grande fonte de proteína, um prato cheio de vitaminas, como a vitamina D. Pode ser preparado com mais ingredientes para ficar mais saboroso e apetitoso, como, tomate, cebola, frango desfiado, palmito, cogumelos, etc.
O omelete propõem uma maior sensação de saciedade, e isso conta, principalmente quando estamos falando de jantar, não é mesmo?
Refeições leves e práticas para o jantar: batata-doce
A batata doce é um tubérculo e ótima fonte de carboidrato. Aumenta a energia e também a sensação de saciedade.
Dica: batata doce cozida, batata doce assada, purê de batata doce e escondidinho de batata doce são pratos práticos e uma boa opção, principalmente, para quem quer jantar algo gostoso na correria do dia a dia.
Dicas para o jantar
Além das refeições leves e práticas para o jantar, é bom relembrar algumas dicas simples que fazem toda a diferença, como: jantar cedo, não comer muita quantidade, evitar frituras e carnes vermelhas, são questões importantes que irão influenciar na qualidade do seu sono.
Alimentar-se bem é nutrir o seu corpo com coisas boas. Cuidar-se é ter zelo por você mesmo.
Então, cuide-se e tenha uma melhor qualidade de vida!
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