Desacelerar e relaxar parecem conceitos de difícil aplicação no dia a dia, não acha? Praticar atividades relaxantes então, nem entram em pauta.
Porém, chega uma hora no seu dia, que você se pega extremamente ansioso, estressado e cansado. E de noite, nem consegue mais dormir, pois, fica pensando nas tarefas que precisam ser feitas. E essa rotina cansativa está se repetindo diariamente e cada vez mais você se encontra desgastado e sem energia?
Exatamente por isso que praticar atividades relaxantes é fundamental
Quando não relaxamos, nosso corpo fica cada vez mais estressado. Logo, nossa saúde física e mental é comprometida. Problemas como gastrite, alergias e sintomas de ansiedade e/ou depressão podem começar a aparecer, comprometendo a qualidade da sua vida.
Se você é uma pessoa que não consegue reduzir o ritmo e está procurando formas de se desligar, aqui você encontra algumas atividades relaxantes para encaixar na sua rotina.
1 – Meditação guiada
A meditação é uma prática eficaz, simples e muito benéfica. É um remédio muito poderoso contra a ansiedade e estresse. Seus ensinamentos ajudam a estabilizar sua respiração, melhorar a concentração e controlar os pensamentos, ajudando a evitar a sobrecarga mental.
E o melhor da meditação guiada, é que ela pode ser realizada a qualquer momento do seu dia, sempre que sentir necessidade, principalmente nas horas mais estressantes. Baixe um aplicativo de meditação e comece agora mesmo, cinco minutos já farão a diferença.
2 – Sair com um amigo próximo
Sair com os amigos é uma das atividades relaxantes mais eficazes e prazerosas. Isso porque, nesses momentos, é possível jogar conversa fora, falar sobre o que se quer, baixar a guarda e aproveitar a companhia para descontrair e dar risada.
3 – Praticar um hobby
O hobby é uma atividade que é realizada por prazer e vontade própria, como um projeto pessoal. Se dedicar a esse projeto, é uma forma de deixar de lado as obrigações, focando em algo que lhe simplesmente lhe dê prazer.
4 – Apreciar a natureza
Um dia que estiver muito estressado, que tal sair e encontrar uma praça ou parque próximo? Ficar em contato com a natureza é um dos melhores remédios. Aprenda a contemplar a natureza olhando para as diversas cores dela, desde o verde das árvores ao azul do céu. Ouça os sons dos passarinhos ou da chuva e aprenda admirar a forma como tudo acontece.
Experimente!
5 – Praticar exercícios físicos
A pratica de atividade física é uma das melhores atividades relaxantes. Seja uma corrida antes do trabalho, levar seu cachorro para passear, ou fazer uma aula de pilates, o importante é manter o corpo em movimento.
Quando nos exercitamos, o corpo produz neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento, prazer e que combatem o estresse e a ansiedade.
6 – Instalar o hábito da leitura
Ler é um grande e poderoso hábito para relaxar. Além de ser fonte inesgotável de conhecimento, a leitura de temas interessantes, produz sensação de prazer, estimula o relaxamento e aumenta o foco num assunto único e portanto é um treino de atenção também.
Independente do que você escolha, aprenda a relaxar
Existem diversas outras atividades relaxantes. Aqui exemplificamos algumas mais habituais e que são mais fáceis de serem colocadas em prática.
Se você gosta de alguma outra atividade que tem o potencial de te relaxar, coloque-a em ação imediatamente. O relaxamento não é um luxo, é uma necessidade do nosso organismo, para que ele mantenha o seu bom funcionamento e consiga ficar saudável. Separar um momento do seu dia para relaxar é sinal de autocuidado. Faça isso por você!
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