Conheça a jornada de Fernanda Vilarrodona, que superou crises de ansiedade por meio do autoconhecimento e compartilha desde 2020 suas reflexões, experiências e lições valiosas no Escuta Ela. Junte-se a nós para explorar o impacto positivo do autoconhecimento e da compaixão em nossa saúde mental e explore como compartilhar experiências pode moldar uma vida mais saudável mentalmente e emocionalmente
O podcast Cuidando de Você recebeu a convidada Fernanda Vilarrodona, para uma conversa sobre saúde mental e equilíbrio emocional. Em seu projeto Escuta Ela, Fernanda compartilha estratégias e conteúdos que promovem a saúde mental e a auto compaixão. Neste artigo, vamos explorar algumas das reflexões e aprendizados compartilhados durante a entrevista.
- A importância do autoconhecimento
- Compartilhando experiências
- Escuta Ela: um espaço para o bem-estar e a auto compaixão
- Saúde mental e sono de qualidade
A importância do autoconhecimento
Para Fernanda, o autoconhecimento é fundamental para cuidar da saúde mental e encontrar equilíbrio emocional. Ela conta que, em um momento de crises de ansiedade intensas, decidiu buscar o autoconhecimento como forma de se descobrir e encontrar saídas para lidar com suas emoções. “Eu fui convidada, num empurrão, num chutão da vida, pro autoconhecimento. E curiosa como sou, eu nunca deixava que o assunto acabasse na terapia. Comecei a ler livros, entender um pouco mais sobre autoconhecimento, sobre espiritualidade, pra realmente tentar sair desse lugar”, revela.
O processo de autoconhecimento não apenas permite que indivíduos compreendam melhor seus sentimentos e comportamentos, mas também oferece ferramentas para lidar com desafios emocionais de forma mais saudável e assertiva. Ao se aprofundar em sua própria jornada interior, Fernanda percebeu que o autoconhecimento não é apenas um processo terapêutico, mas um caminho para o crescimento pessoal contínuo. Ao explorar suas emoções, crenças e padrões de pensamento, ela encontrou maneiras de construir resiliência e construir uma base sólida para sua saúde mental.
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Compartilhando experiências
Fernanda percebeu que muitas pessoas se sentem sozinhas em seus desafios emocionais e que compartilhar suas próprias experiências pode ajudar a diminuir esse sentimento de solidão. “Eu fui descobrindo que coisas que, pra um, é um monstro gigante, pra outros não é nada. E ao contrário, sabe? Pra mim, estar aqui falando com você num podcast é o maior prazer da minha vida. Eu amo, me coloca num palco que eu tô feliz. Tem gente que é o pior pesadelo que pode existir. Então, esse lado empático também surgiu muito nessa época de não julgar tanto a dor do outro, sabe, os desafios pessoais de cada um”, afirma.
Enquanto explorava sua própria jornada de autoconhecimento, ela percebeu como o medo frequentemente atua como uma barreira ao crescimento pessoal. A compreensão de que enfrentar esses medos e inseguranças é crucial para desenvolver uma maior resiliência emocional e conquistar uma saúde mental robusta ganhou espaço em sua consciência.
Falando sobre redes sociais, surgiu uma percepção clara sobre como elas moldam a autopercepção e as percepções dos outros: muitas vezes as plataformas sociais destacam apenas os aspectos positivos da vida das pessoas, criando uma ilusão de felicidade contínua e sucesso constante. No entanto, essa perspectiva superficial pode agravar o sentimento de inadequação e aumentar a pressão social. Foi no processo de autoconhecimento que ela encontrou uma ferramenta para filtrar essas influências externas e concentrar-se em sua própria jornada de crescimento e bem-estar emocional.
Escuta Ela: um espaço para o bem-estar e a auto compaixão
Em seu projeto Escuta Ela, Fernanda compartilha suas reflexões e aprendizados sobre autoconhecimento, saúde mental e bem-estar. O nome do projeto surgiu de forma espontânea, como um convite para as pessoas ouvirem suas próprias intuições e emoções. “Eu fechei o olho e falei, bom, escuta a sua intuição porque a sua intuição é muito forte. Eu sou boa, falei. A minha intuição. A minha intuição é… Quando eu tô alinhada, ela tá ali comigo. Quando eu tô desalinhada, eu me perco dela”, conta.
Sincronicamente, Paula Roosch foi a segunda convidada do Podcast Escuta Ela. Enquanto a Fernanda foi a segunda entrevistada da Paula no Cuidando de Você.
No Escuta Ela, Fernanda busca criar um espaço acolhedor para as pessoas se conectarem consigo mesmas e com suas emoções. “Acho que o Escuta Ela é um lugar de conforto, de reflexão, que te convida a olhar com mais carinho pra si mesmo, sabe? E pra você olhar pro outro também com mais carinho. E aí, talvez, a gente consiga diminuir um pouquinho essa coisa do individualismo, né? De achar que só a nossa dor é a maior dor do mundo”, explica.
Conheça: Podcast Escuta Ela | Instagram Escuta Ela | Coluna Revista Glamour
Saúde mental e sono de qualidade
A relação entre saúde mental e sono é bastante estreita. A qualidade do sono pode ser afetada negativamente por transtornos mentais, como ansiedade e depressão, bem como por estresse e preocupações diárias. Transtornos mentais podem afetar significativamente a qualidade do sono de uma pessoa, levando a noites mal dormidas e a problemas de saúde relacionados.
Para Fernanda, a conexão entre autoconhecimento e saúde mental foi uma revelação. Ela aprendeu que cuidar da saúde mental e praticar a auto compaixão são chaves para alcançar o equilíbrio emocional necessário para desfrutar de uma noite de sono restauradora.
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Encontrar métodos de relaxamento, como a meditação e os exercícios de respiração, é uma forma prática de cuidar da saúde mental e melhorar a qualidade do sono. Essas práticas regulares podem aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando um ambiente mais propício para o repouso.
Além disso, estabelecer uma rotina de sono saudável é vital. Definir horários regulares para dormir e acordar, minimizando o uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar, cria um ambiente propício para um sono revigorante.
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Investir em sua saúde mental e qualidade do sono é um passo valioso para manter um estilo de vida equilibrado e saudável. Ao cuidar de sua mente, você também está cultivando noites tranquilas e bem-estar geral.
Lembre-se de que uma boa noite de sono começa com a atenção que você dá à sua saúde mental.
