Muitas pessoas queixam-se da baixa autoestima e o quanto isso afeta a sua vida pessoal, profissional e os seus relacionamentos. De fato, a autoestima é essencial para nos sentirmos bem e confiantes e enfrentarmos as diversas demandas do nosso cotidiano. Para tanto, vamos entender um pouco melhor o que é autoestima e algumas dicas simples para desenvolvê-la.
O que é autoestima?
A autoestima é um sentimento que referente a confiança e valorização de si mesmo. É uma avaliação subjetiva que fazemos de nós, que pode ser positiva ou negativa. Por exemplo, pessoas com boa autoestima são mais confiantes, têm um autoconceito positivo e são menos sensíveis às avaliações externas. Já pessoas com baixa autoestima são mais inseguras, autocríticas, se colocam “para baixo” com frequência e são mais sensíveis às avaliações externas, por conta do constante medo da rejeição. E como podemos melhorar nossa autoestima?
Dicas para aumentar a autoestima
- Tenha uma atitude positiva em relação a si mesmo
Que tal começar a reconhecer e acreditar no seu potencial, assim como você faz com as pessoas que estima? Para que possamos alcançar qualquer coisa na vida, devemos ter uma atitude positiva e acreditar em nós mesmos, reconhecendo nossos pontos fortes. Faça uma lista sobre isso! No começo pode ser difícil, mas eu tenho certeza que você tem atributos e diferenciais ímpares.
- Comece fazendo
A baixa autoestima pode gerar insegurança e nos paralisar diante de várias situações. No entanto, nunca teremos consequências positivas se não fizermos nada. Assim, mesmo que você sinta medo ou insegurança, tenha objetivos claros e alinhados com seus valores, e vá em frente, “step by step“! Seja no acerto ou no erro, sempre há algo novo a ser aprendido.
- Cuide de você
Se você não cuidar de si mesmo, quem o fará? Assuma a responsabilidade pelo seu autocuidado: identifique atividades que você gosta e são prazerosas, e as insira na sua rotina. Você não precisa esperar o final de semana ou as férias para cuidar de você e se divertir.
- Pratique atividade física
Além de liberar neurotransmissores associados à felicidade e ao bem-estar, como serotonina e betaendorfina, a prática de atividade física promove a autoestima, autoconfiança e autoconceito. Com o tempo, melhoramos a percepção da nossa imagem corporal e o relacionamento com nós mesmos.
- Cuide da sua alimentação
Comer de forma saudável ajuda a nos sentirmos bem com nós mesmos, já que nos sentimos mais energizados e com mais disposição para lidar com o nosso cotidiano. Evite dietas da moda e opte por alimentos naturais ou pouco processados. Prefira frutas, verduras, vegetais e carnes magras, ao invés de alimentos ricos em açúcar e gordura.
- Pratique a autocompaixão
A autocompaixão é uma forma de nos relacionarmos gentilmente, acolhendo nós mesmos, com todas nossas imperfeições e dificuldades. Ela está relacionada à compreensão de que a imperfeição faz parte da experiência humana, e assim não precisamos nos julgar com tanta dureza ou severidade. Saiba que você não precisa ser perfeito para ser aceito, precisa ser você mesmo!
A autoestima precisa ser praticada diariamente para que possa florescer! Assim, comprometa-se com o cuidado de si mesmo e divirta-se!
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