Autoconhecimento? Você já ouviu a expressão “Nosce te ipsum”? É uma frase do latim que significa “conhece-te a ti mesmo”. Essa frase já foi atribuída à Sócrates, Tales de Mileto e Pitágoras. Mas na verdade, é uma inscrição encontrada na entrada do templo de Delfos, na Grécia Antiga, que tinha como objetivo estimular a reflexão dos gregos.
O templo em questão era dedicado à Apolo, o Deus da luz, da razão e do conhecimento verdadeiro. Sócrates posteriormente fez uso dessa expressão, referindo-se à importância da busca do autoconhecimento, que seria o ponto de partida para uma vida feliz e equilibrada.
Logo, percebemos que a busca pelo autoconhecimento não é uma questão contemporânea, levantada pelo advento da Psicologia e outras ciências modernas.
Conhecer a si mesmo é uma questão valorizada há muito tempo. Mas afinal, o que é autoconhecimento? O que precisamos “conhecer” dentro de nós mesmos? E por que é algo tão relevante?
O que é autoconhecimento?
Basicamente, autoconhecimento refere-se a conhecer a si mesmo(a). E aqui não nos referimos apenas conhecer seus pontos fortes e fracos, como se fosse uma entrevista de emprego.
Para a Psicologia, o autoconhecimento é algo que vai um pouco mais além. Conhecer a si mesmo(a) significa conhecer o nosso mundo interno, identificar e lidar com nossos pensamentos, emoções e comportamentos, conhecer quais são nossas potencialidades e desejos, conflitos e resistências.
Para conhecermos nós mesmos, compreendermos o nosso mundo interno, precisamos entender o que sentimos, como nos comportamos ou reagimos e quais são as consequências de acordo com cada situação.
Por exemplo, quando seu parceiro(a) diz que você está comendo em excesso e você reage agressivamente, de maneira desproporcional, com palavras duras e ofensivas, é importante compreender: o que eu senti nessa situação?
Se foi raiva, por que eu fiquei com raiva e reagi dessa forma? Talvez o comentário tenha te incomodado um pouco, e por quê? Pode ser que você não esteja se sentindo tão bem consigo mesmo(a), esteja com baixa autoestima, e tenha que mudar seus hábitos, de forma que sejam mais saudáveis.
Por que o autoconhecimento é tão importante?
O autoconhecimento não beneficia apenas o indivíduo em si, mas também o seu ambiente de trabalho, o seu relacionamento com amigos, familiares e parceiros, a prática de esportes, entre outros contextos.
Quando desenvolvemos o autoconhecimento, entendemos melhor o que ocorre no nosso mundo mais interno, e assim podemos responder e agir de forma mais sábia ao mundo externo.
Em outras palavras, permite que o indivíduo possa prever e controlar o seu próprio comportamento, não reagindo de maneira inadequada aos seus sentimentos e podendo ter controle sobre as consequências dos seus atos.
Ter autoconhecimento possibilita lidar de maneira mais efetiva com o mundo interior e exterior, buscando a autorrealização e a satisfação em todos os aspectos da sua vida.
Dicas para autoconhecimento
1.Auto-observação
Comece a observar você mesmo(a). Observe seus pensamentos, nomeie suas emoções e identifique quais são seus comportamentos e reações diante determinadas situações.
Por exemplo, diante uma situação que você tenha que falar em público, você pode pensar: “não sou bom nisso”, “não sei de nada”, “todo mundo vai ficar reparando em mim e nos meus erros”.
Saber que tudo isso ocorre com você, é o primeiro passo para a mudança e para adotar diferentes estratégias para lidar com o medo de falar em público.
2.Saiba falar sobre seus sentimentos
Saber dizer o que você sente em determinadas situações é uma maneira eficaz para você ter um relacionamento positivo consigo mesmo(a) e com os outros.
Isso porque é comum que as pessoas não saibam nomear ou confundam seus sentimentos, como raiva e tristeza.
Ao invés de dizer que você ficou com raiva porque alguém desmarcou um encontro em cima da hora, por motivos sérios, talvez você tenha se sentido triste e frustrado(a) porque havia criado expectativas para esse encontro.
3.Faça programas sozinho(a)!
Fazer coisas sozinho(a), como ir ao cinema, fazer uma caminhada, ouvir e dançar sua música preferida ou fazer uma viagem pode ser uma ótima oportunidade para se conhecer!
Sem fatores externos, como a opinião e a vontade de outras pessoas, é possível criar um diálogo interno mais profundo e genuíno, que permite conhecer melhor suas preferências, potencialidades, medos e bloqueios.
4.Faça terapia!
Se precisar de ajuda, procure um profissional especializado para ajudá-lo(a) nessa aventura de se descobrir!
Por meio de questionamentos de uma pessoa especializada e imparcial, pode ficar mais fácil conhecer você mesmo(a) e explorar o seu mundo interno, promovendo maior habilidade para lidar com o seu mundo externo.
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