Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama. Nas campanhas é comum se falar sobre o diagnóstico precoce, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos, mas o que pouca gente sabe é que cuidar do sono também pode ser uma ação preventiva.
O que a ciência diz
Existem muitos estudos buscando compreender a relação entre sono e câncer. Falando mais especificamente do câncer de mama feminino, um estudo feito no Japão revelou que dormir menos de seis horas por noite pode aumentar significativamente o risco de desenvolver a doença.
Como foi feito o estudo
O estudo analisou cerca de 24 mil mulheres que dormem mais de 4h e menos de 12h por noite e que não tinham histórico de câncer. As mulheres foram separadas em quatro grupos de acordo com a quantidade de horas dormidas por noite (6h ou menos; 7h; 8h; 9h ou mais). Em comparação, o primeiro grupo apresentou um risco muito maior do que os outros três, que demonstraram uma relação inversamente proporcional entre risco e horas de sono por noite – quanto mais horas as participantes dormiam, menores as chances de ter a doença.
Por que isto acontece?
A principal explicação desta diferença de risco está na quantidade de melatonina produzida e absorvida no organismo. Segundo os pesquisadores, a melatonina desempenha um papel na duração do sono e é sugerida como um agente na associação entre a duração do sono e o câncer de mama. Isso ocorre porque a melatonina suprime a síntese e a secreção dos hormônios sexuais, promovendo a liberação do hormônio liberador de gonadotrofina”.
Entre as mulheres, o câncer de mama é o mais comum e o que mais mata no mundo todo. Portanto, é fundamental dormir mais e melhor para prevenir o surgimento da doença e desfrutar de maior longevidade e bem-estar. Aqui no blog da Ukor você encontra muitas dicas de como melhorar sua higiene do sono.
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Referências
1: Kakizaki, M., Kuriyama, S., Sone, T. et al. Sleep duration and the risk of breast cancer: the Ohsaki Cohort Study. Br J Cancer 99, 1502–1505 (2008).
2: Hyuna Sung PhD, Jacques Ferlay MSc, ME, Rebecca L. Siegel MPH, Mathieu Laversanne MSc, Isabelle Soerjomataram MD, MSc, PhD, Ahmedin Jemal DMV, PhD, Freddie Bray BSc, MSc, PhD. Global Cancer Statistics 2020: GLOBOCAN Estimates of Incidence and Mortality Worldwide for 36 Cancers in 185 Countries.
