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Sim, esse risco existe e pode trazer alguns prejuízos, mas eles são raros.
A água
A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo em diversos processos metabólicos. Dentre eles, um dos mais importante é manter a concentração de sódio no nosso sangue dentro de uma faixa adequada.
Para isso, o nosso corpo possui uma excelente capacidade de balancear o quanto de água tem no nosso sangue, deixando-o mais diluído ou concentrado, conforme a necessidade, e isso é crucial para nossa sobrevivência.
Hiponatremia: o que é?
Quando a pessoa bebe muita água em pouco tempo a concentração de sódio no sangue fica muito baixa e a pessoa entra em um quadro chamado hiponatremia.
Nesses casos os sintomas vão desde náuseas, dor de cabeça, confusão mental, inquietação e cólicas. Para se ter uma ideia, pode-se até mesmo morrer se beber muita água em pouco tempo.
Sem pânico
Mas calma, não há motivo para pânico. Nossos rins filtram todo excesso consumido em poucos minutos, eles têm a capacidade de filtrar até 1 litro de água por hora.
Logo, para algo assim acontecer a pessoa teria que beber muitos litros em pouco tempo (houve um caso recentemente no Reino Unido de um adolescente que morreu após ingerir 6 litros de água em 3 horas, detalhe: ele estava participando de um desafio de uma rádio local).
Fora casos assim, é muito raro no dia-a-dia termos qualquer prejuízo com relação a um excesso no consumo de água.
Como saber se você bebe água demais?
Mas se você acha que bebe água demais, existe uma maneira fácil de verificar isso, a cor da sua urina!
Se ela estiver muito transparente o tempo todo isso pode ser um sinal que você está bebendo água demais, urina deve ter cor amarelo claro, não quase transparente; outra medida que pode ajudar é se pesar.
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Um grupo que deve se preocupar com isso são os praticantes de corrida e outras de provas de longa duração.
Nesses casos, como a oferta de água durante as provas é grande, é bem comum a ocorrência de casos de hiponatremia.
Por isso, se você pratica algum esporte assim, lembre-se que a oferta de água nessas ocasiões é grande.
Contudo, faça o que está habituado nas suas sessões de treino, e lembre que a sua sede é a sua maior aliada sempre!
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