Sabemos que o sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo, mas, quando estamos com dificuldades de produzir no trabalho, dificilmente conectamos com a falta de sono ou com má qualidade das noites dormidas. No artigo de hoje vamos mostrar 5 formas como a falta dele afeta seu trabalho.
1. Você fica mais esquecido(a)
Quando dormimos, nosso cérebro faz uma reorganização das informações, separando o que precisa ser lembrado daquilo que pode ser esquecido. Se dormimos poucas horas ou se a qualidade da nossa noite não é boa, este processo fica comprometido e o cérebro tenderá a esquecer informações importantes que deveria guardar.
2. Você fica sem foco
Um estudo publicado na revista científica Nature mostrou que, após uma noite em privação de sono, os participantes tiveram dificuldades de realizar tarefas de reconhecimento visual. Ou seja, nossa atenção vagueia, com dificuldade de se prender a uma tarefa específica.
3. Você fica lento
Já ouviu a expressão “bêbado de sono”? Pois é, parece que isso existe mesmo! O mesmo estudo citado no item anterior mostrou que a privação de sono causa lapsos cognitivos. Os efeitos foram comparados aos efeitos do álcool no organismo. Infelizmente, ainda não há um parâmetro legal para medir o cansaço ou a quantidade ideal de uma pessoa, mas, por exemplo, um motorista com fadiga apresenta o mesmo risco ao trânsito que um motorista embriagado.
4. Você fica menos criativo
A criatividade é a capacidade que temos de solucionar problemas de formas diferentes. A neurocientista Penelope A. Lewis, da Universidade de Manchester, propõe em um artigo que a alternância entre os estágios REM e não-REM são fundamentais para a criatividade. Isto acontece porque no sono não-REM o cérebro abstrai informações essenciais, como regras e agrupamento de conteúdos, por exemplo, e no sono REM, a excitação e plasticidade geram novas conexões entre estas informações captadas. Ou seja, é através do sono que nosso cérebro desenvolve a capacidade de reorganizar e criar coisas novas.
5. Você fica mais estressado
O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é o responsável por ativar nossas funções orgânicas, ou seja, é ele o responsável por nos acordar e nos manter alertas. Já a melatonina é um hormônio secretado no início do ciclo de sono, para nos fazer adormecer. A relação entre estes dois hormônios é ambivalente: quanto mais estressado você estiver, pior será suas noites, e vice-versa – quanto pior for seu sono, maiores serão seus níveis de estresse. Dormir mal aumenta a irritabilidade.
Aqui listamos apenas cinco formas, mas a falta de sono – seja pela má qualidade ou pela pouca quantidade – pode afetar direta ou indiretamente o trabalho de inúmeras formas. Quando algum destes itens aparecer em sua rotina de trabalho, vale a pena investigar como estão suas noites na hora de dormir. É importante manter os cuidados com o sono sempre em dia, para isso, veja aqui 6 dicas práticas para regular seu sono em 2021.
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