Você saberia dizer exatamente o que é e o que provoca o ronco? Motivos de brigas e chacotas, o ronco pode ser algo sério, que merece atenção e cuidados especiais. Com pequenas mudanças de hábitos, é possível reverter o problema e evitar brigas e outros problemas mais graves.
O que é ronco?
O ronco é um ruído produzido involuntariamente durante o sono pela vibração dos tecidos da boca, nariz e garganta – mais especificamente, da úvula, palato mole, paredes faríngeas, epiglote e língua.
Por que o ronco deve ser levado a sério?
A princípio, o ronco em baixa intensidade é considerado um evento normal do sono. Mas a partir do momento que o ruído ocorre em elevada intensidade, deve-se procurar a ajuda de especialistas. Isso porque pode provocar sintomas como sonolência excessiva, cefaleia matinal, déficits neurocognitivos, alterações de personalidade, redução da libido, sintomas depressivos e ansiedade.
O que pode causar o ronco?
A limitação do fluxo de ar nas vias aéreas superiores pode ser provocada por vários fatores, como:
- Sexo masculino;
- Sobrepeso e obesidade;
- Idade avançada, já que a musculatura do pescoço fica mais flácida conforme a idade aumenta;
- Uso de álcool e outras medicações, que relaxam a musculatura corporal;
- Dormir na posição de costas (barriga para cima), que faz com que a língua relaxe e fique sobre a garganta;
- Rinite, sinusite, resfriados e alergias, que bloqueiam a passagem de ar pelas vias aéreas superiores.
O que fazer para acabar com o ronco?
Não existe um único medicamento que acabe com o ronco. Na verdade, adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, reduzindo a gordura corporal, o consumo de álcool e tabaco e tratar problemas respiratórios pode ajudar a diminuir a intensidade do ronco.
Além disso, existem aparelhos que permitem que o paciente durma melhor à noite, auxiliando o fluxo de ar pelas vias aéreas superiores. Em caso de dúvidas, procure a ajuda de especialistas, e permita que você e as pessoas ao seu redor possam ter uma ótima noite de sono!
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Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
Referência
Burger RCP, Caixeta EC, Di Ninno CQMS. A relação entre apneia do sono, ronco e respiração oral. Rev CEFAC, São Paulo, v.6, n.3, 266-71, jul-set, 2004.
