Conheça os tipos de insônia
A insônia pode causar cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração entre outros fatores. Conheça os tipos de insônia neste artigo da UKOR!
POR QUE DEVEMOS NOS EXPOR À LUZ AO ACORDAR?
A luz da manhã pode trazer diversos benefícios, entre eles estão à disposição e melhora o humor. Entenda sobre esses benefícios neste artigo da UKOR!
Entenda a relação entre horas de sono e obesidade
A privação do sono tem relação direta com o aumento
de peso e obesidade. Neste artigo da UKOR vamos
explicar essa relação!
Dores de cabeça podem ser aliviadas com um boa noite de sono
Muitas pessoas sofrem de cefaléia. Este é o nome técnico para “dor de cabeça“. Comumente associada a estresse, mas podendo ser gerada por diversas variáveis, desde a alimentação, até doenças mais graves. Uma relação muito importante, mas que poucas pessoas percebem, é que as dores de cabeça podem estar diretamente associadas à qualidade do sono. […]
Como dormir bem: 5 Dicas para melhorar sua noite de sono
Que dormir bem? Então já aconteceu de você acordar cansado, apesar de ter dormido muitas horas? Se já, você já percebeu que nem sempre a quantidade de horas dormidas por noite é um indicador de que está dormindo bem. Às vezes, você pode estar dormindo uma boa quantidade de horas, porém, sem a qualidade de […]
Sono e menopausa: saiba o que muda nessa fase!
Com o avanço da idade, avançam também as preocupações e cuidados com a saúde. No caso das mulheres, há ainda os múltiplos impactos hormonais da menopausa. Um dos impactos é no sono e o artigo de hoje é sobre isto! O que a menopausa faz no organismo? A menopausa é o nome dado ao último […]
A meditação pode ajudar na qualidade do sono
A meditação é uma prática normalmente associada às religiões orientais, mas recentemente isso tem mudado. Alguns estudos científicos têm comprovado seus benefícios para a saúde integral e, consequentemente, novas abordagens (não-religiosas) têm surgido, como é o caso do Mindfulness (Atenção Plena). No artigo de hoje vamos falar sobre a relação entre a meditação e o […]
Cochilo durante o dia pode trazer inúmeros benefícios
Sabe quando bate aquele sono durante o dia, principalmente após o almoço? Pode ser que você já tenha tirado um cochilo e acordado mais cansado, menos produtivo e, no fim, ficou se perguntando: será que isso faz bem? No artigo de hoje vamos falar sobre isso! A sesta, ou “siesta” (em espanhol), é prática comum […]
Dormir mais no final de semana compensa o sono perdido?
Existem muitos motivos que podem atrapalhar nossa noite de sono. Às vezes, fatores externos, como barulho ou temperatura, por exemplo. Às vezes, fatores internos, como algum distúrbio ou má alimentação. Mas ainda há a privação de sono voluntária, para dar conta dos muitos compromissos da vida cotidiana. A grande questão é: podemos compensar este sono […]
Como a atividade aeróbica pode reduzir a apneia do sono
Em 2007, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou que cerca de 100 milhões de pessoas sofriam de apneia obstrutiva do sono (AOS). Na época, já admitiram que os dados poderiam ser incompletos, devido ao grande número de pessoas não diagnosticadas e à limitação dos meios de pesquisa. Em 2018, na conferência internacional da American […]