Diário do Sono: O que é, como pode te ajudar e como usar
Quando ouvimos a palavra “diário“, lembramos daquele caderno ou agenda no qual anotamos os acontecimentos do nosso dia ou as nossas emoções. Escrever sobre nossa rotina e como nos sentimos ajuda na saúde mental. Um diário do sono é praticamente a mesma coisa, com uma leve diferença: ele deve ser usado para relatar como foi […]
Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
Como regular o sono e acordar mais motivado
Após um final de semana agitado e cheio de atividades, é comum acordar na segunda-feira sentindo-se cansado e desmotivado. Seja devido às noites mais curtas ou ao desvio dos horários de sono regulares, a verdade é que muitos de nós enfrentam dificuldades para retomar a rotina após o fim de semana. Regular o sono é […]
Como alcançar resultados fora de série?
Neste episódio, Lelo Apovian nos conta sua jornada pessoal, demonstrando como a consistência, foco e disciplina são elementos-chave para atingir objetivos de maneira sustentável. Autor do livro “Muito acima da Média” , ele nos conta como aborda casos de pessoas que alcançaram resultados excepcionais e destaca a importância da resiliência para obter resultados fora de […]
Suicídio em distúrbios do sono
Setembro é o mês da prevenção ao suicídio, momento em que exaltamos a importância do cuidado com a sua saúde mental, que não é sinônimo de felicidade plena, mas é a capacidade de encontrar o equilíbrio entre todas as emoções da vida e as nossas reações. Neste episódio, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR […]
Como lidar com a insônia após um término de relacionamento
Lidar com a insônia após o término de um relacionamento é uma situação muitíssimo desafiadora. Você já passou ou está passando por isso? Mesmo quando o término é feito de maneira amigável, o processo de lidar e superar essa ruptura pode impactar diversos aspectos da vida, especialmente o sono. A insônia, de maneira geral, é […]
Porque eu deveria dormir?
Passamos cerca de um terço dela dormindo, e isso não é por acaso. Dormir bem e ter um sono de qualidade, tem um papel crucial na nossa saúde física e mental e é fundamental para o nosso bem-estar geral. Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade e a eficiência, e muitas vezes vemos o […]
O que fazer com a sua ansiedade?
No episódio 4 do quadro Pílulas do podcast “Cuidando de Você“, a especialista em Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta, Paula Roosch, compartilhou sua perspectiva transformadora, explorando os aspectos positivos e desafiadores da ansiedade e nos contou como essa emoção pode ser uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e a conexão com nossas emoções. Ouça […]
Impulsionando resultados com Inteligência Emocional
No episódio 181 do Podcast Cuidando de Você, o palestrante e mentor André Minucci falou sobre a importância da inteligência emocional no ambiente empresarial e como ela pode ajudar a melhorar os resultados das empresas. Boa leitura! O que é inteligência emocional? Como a inteligência emocional pode ajudar nas empresas Superando os desafios Habilidade que […]
Depressão em homens: um problema silencioso
A depressão é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, independentemente de gênero. No entanto, quando se trata de homens, a depressão muitas vezes permanece oculta devido a estigmas sociais e dificuldades em identificar os sintomas. Neste artigo, exploraremos a depressão em homens, destacando os sintomas específicos que podem se […]