O que é resiliência? Você já passou por vários momentos difíceis, e com certeza não saiu a mesma pessoa. Isso é o que chamamos de resiliência.
Ser resiliente não significa trilhar um caminho tranquilo e pacífico, mas sim enfrentar um caminho com obstáculos e desafios, onde há medo e incertezas, sendo também uma oportunidade para o desenvolvimento e a aprendizagem.
E em tempos de pandemia, pode ser uma habilidade mais necessária do que nunca.
O que é resiliência?
Para a Física, resiliência é a capacidade de o material voltar ao normal após uma deformação ou choque.
Já para a Psicologia, que “emprestou esse termo”, significa a capacidade do ser humano de lidar com problemas, adaptar-se às mudanças e superar os obstáculos que lhe são impostos, sem maiores danos.
Refere-se à uma capacidade de adaptação positiva em um contexto de adversidade, como o que estamos vivendo.
O nosso contexto está repleto de incertezas sobre a rotina, o trabalho, a economia, os estudos e, de forma geral, sobre a vida.
Não sabemos quando tudo isso terá um fim, sequer como será nossa vida após esse “fim”.
Junte essas incertezas ao medo relacionado à nossa saúde e a de nossos amigos e familiares.
Pronto, temos um caminho amargo, com dúvidas, medos e incertezas.
E a resiliência pode ser particularmente útil para enfrentar esse caminho.
Ela não está relacionada à negação ou fuga dessa realidade, mas a adaptar-se às mudanças impostas e a lidar com os problemas de forma efetiva, acreditando na sua capacidade e tendo a esperança de algo positivo além dos dias atuais.
Assim, seguem algumas dicas de como desenvolver sua resiliência nesse momento árduo.
1.Foco no que pode ser controlado
A sensação de perda de controle pode gerar muito sofrimento psicológico. Logo, focar nas coisas que você controla, como por exemplo, no estabelecimento de uma nova rotina, na organização da casa, na prática de exercícios e no planejamento dos seus estudos, pode trazer a sensação de autocontrole e domínio.
2.Liste coisas positivas
Escreva em uma folha ao menos 5 coisas positivas que esse momento está lhe propiciando. Você pode citar maior proximidade com sua família, mais tempo para cuidar de você, seja da sua alimentação ou da prática de exercícios, para colocar a leitura em dia, fazer um curso online ou buscar atualização profissional.
Enxergar algo bom nesse caminho pode fortalecer o seu otimismo para enfrenta-lo de maneira efetiva.
3.Mantenha sua rede de apoio
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Procure familiares e amigos que podem ajudá-lo a enfrentar esse momento, e mantenha-os por perto (virtualmente).
A conexão social é uma rede de apoio e segurança poderosíssima.
4.Acredite em você!
Olhe para trás, e veja quantos obstáculos você já venceu, e o quanto aprendeu e se desenvolveu ao passar por cada um deles.
Acredite na sua capacidade de enfrentar e vencer mais um desafio, e sair ainda mais fortalecido dessa situação.
Lembre-se: essa situação é temporária e, importante ressaltar, você não precisa ser forte o tempo todo.
Mas deve cultivar a esperança e a confiança em si mesmo, e ter a certeza de que dias melhores estão por vir!
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