Ser demitido não é uma experiência fácil, e pode gerar um sofrimento intenso, comparado ao luto. Afinal, a demissão significa a perda de algo significativo em nossas vidas. Podemos passar pelos estágios comuns ao luto, de negação da situação, de raiva (muitas vezes do chefe), de negociação, tristeza e, por fim, aceitação. E passar por todos esses estágios pode ser desafiador e doloroso. Esse sofrimento pode ser ainda mais agravado pelas dúvidas e incertezas sobre o futuro, desde os recursos financeiros até a expectativa de recolocação no mercado de trabalho. Assim sugerimos 7 dicas para enfrentar esse momento difícil da melhor forma.
Negar ou evitar emoções gera ainda mais sofrimento. Você não conseguirá se livrar delas, e ainda se sentirá culpado por isso. Pensamentos como “não posso ficar assim”, “tenho que reagir” ou “preciso sair dessa” podem ser torturantes. Assim, permita-se vivenciar os estágios do luto e entrar em contato com as emoções presentes no momento, como a raiva, tristeza e frustração. Saiba que essas emoções são passageiras, e necessárias para que possamos aceitar a situação.
Como já dissemos, não é nada fácil lidar com a perda do emprego. Assim, pode ser particularmente útil nesse momento se dedicar a tarefas que você gosta para diminuir o nível de estresse. Dê preferência para atividades saudáveis e que promovem o bem-estar, como praticar uma atividade física, meditar, ler um livro ou viajar, se possível.
- Faça uma autorreflexão para estabelecer os próximos passos
Talvez seja um ótimo momento para você repensar sobre a sua carreira. Você estava de fato feliz com o que estava fazendo? Ou pensa em um “fresh start”? Em mudar de carreira? Essas respostas são importantes para que você possa se planejar e pensar nos próximos passos, seja iniciar uma nova faculdade ou direcionar sua busca pelo próximo emprego.
- Invista em conhecimento
Após planejar os próximos passos, use esse momento para investir em conhecimento, ou seja, na sua capacitação ou atualização profissional. Faça cursos que ajudem a desenvolver competências requeridas pelas empresas, como de um novo idioma, de inteligência emocional, entre outros específicos à sua área. O Coursera, por exemplo, disponibiliza vários cursos gratuitos e de ótima qualidade.
Estabeleça e mantenha uma rotina mesmo nesse momento em que não está trabalhando, considerando desde o horário de acordar, fazer as refeições, atividade física, até o horário de ir para a cama. No horário antes dedicado ao trabalho, insira atividades que o ajudem a atingir seus objetivos e conseguir recolocação profissional. Por exemplo, esse horário pode ser dedicado à realização de cursos, de busca de vagas de emprego, de envio de currículos, entre outros.
- Busque alternativas
A recolocação profissional pode demorar um pouco mais do que o planejado nesse momento. Assim, ao invés de ficar dependendo apenas de fatores externos, faça o que você pode controlar e fazer nesse momento. Quais são as alternativas? O que você poderia fazer nesse momento para gerar alguma forma de renda?
- Network!
Participe de eventos, conferências e encontros nos quais você pode conhecer futuros empregadores, e procure profissionais que são referência na sua área. Você sabe a importância do “quem indica”, e quanto mais pessoas conhecer, mais chances terá de conseguir o emprego que almeja.
- Planeje suas finanças
Planeje seu orçamento mensal, colocando na ponta do lápis todos os gastos fixos e variáveis. Há várias planilhas online grátis que podem ajudar com isso. Evite fazer compras desnecessárias e dispensáveis, comer fora de casa e criar dívidas à longo prazo nesse momento. Poupe o máximo que puder!
De forma geral, sabemos que esse é um momento deliciado e difícil. Mas focar no que está sob seu controle, no que de fato você pode fazer, pode auxiliar a passar por essa situação de uma forma mais saudável! Acredite, esse momento vai passar e você poderá levar grandes aprendizados disso!
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