Cada pessoa tem uma preferência individual para o horário de dormir e acordar como também para um período de melhor desempenho ao longo do dia. Esta preferência orgânica por horários é chamada de cronotipo. Saber seu cronotipo é muito importante para seu bem estar físico e mental, como diz este artigo sobre a importância do cronotipo.
Agora que você já sabe a importância, que tal fazer um teste para descobrir qual é o seu cronotipo?
O teste a seguir é uma tradução para o português do questionário de identificação de indivíduos matutinos e vespertinos que foi elaborado por Horne & Östberg (1976). Este teste é o principal meio utilizado para classificar indivíduos em pesquisas que correlacionam cronotipo e probabilidade de distúrbios de sono e/ou outras doenças. Um dos motivos para o grande uso deste teste é porque ele é “auto-aplicável”, isto é, não há a necessidade de um avaliador, você pode responder sozinho a partir dos seus hábitos.
A partir do resultado, você pode organizar seus horários de higiene do sono e também sua rotina de produtividade. Além disso, pode levar o resultado para seu terapeuta e/ou profissional de saúde, a fim de auxiliar no seu tratamento para melhora do sono.
Vamos ao teste!
Para saber mais sobre cronotipo, ouça:
Podcast Cuidando de Você: Spotify | Deezer | Apple Podcasts | Google Podcasts
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