A depressão é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, independentemente de gênero. No entanto, quando se trata de homens, a depressão muitas vezes permanece oculta devido a estigmas sociais e dificuldades em identificar os sintomas. Neste artigo, exploraremos a depressão em homens, destacando os sintomas específicos que podem se manifestar nesse grupo e tazer estratégias para superar a depressão e a importância de cuidar da saúde mental masculina. Rompendo o silêncio em torno dessa questão, promovemos uma cultura de apoio, com informação.
- Depressão não tem gênero
- Sintomas da depressão em homens
- Dando a volta por cima
- Dormir melhor vai te ajudar
- Para concluir
Qual a relação entre a depressão e o sono? Um sono ruim pode levar à depressão ou a depressão é quem desencadeia um sono ruim? Neste episódio, Sérgio Bruni conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, e com o psiquiatra especializado em medicina do sono, Alexandro Pinto de Azevedo, para explicar essa relação e responder como a luz influencia no seu humor. Dormir de dia tem o mesmo efeito do que dormir à noite? Descubra porque é importante entender a parte metabólica do sono para não chegar a depressão por meio de um sono ruim. Aperte o play e confira!
“Segundo a OMS, cerca de 10% a 17% dos homens sofrerão de depressão em algum ponto de suas vidas, mas apenas uma fração deles buscará tratamento.”
Depressão não tem gênero
Sintomas comuns em homens, mulheres e não-binários
A depressão não discrimina com base em gênero e pode afetar qualquer pessoa. É importante destacar que os sintomas clássicos da depressão, como humor deprimido, perda de interesse, alterações no apetite e no sono, fadiga, entre outros, são compartilhados por todos os grupos, como veremos abaixo, e reconhecer a universalidade desses sintomas é fundamental para incentivar que qualquer indivíduo que esteja enfrentando essas questões busque ajuda e Visualizar (abrir em uma nova aba)apoio.
Existem nove sintomas comuns de depressão que todos experimentam. E você precisa apresentar pelo menos cinco destes para ser diagnosticado com depressão:
1. Humor deprimido: sensação de tristeza na maior parte do dia, quase todos os dias.
2. Perda de interesse e prazer: redução acentuada do interesse/prazer em todas (ou quase todas) as atividades na maior parte do dia.
3. Apetite ou peso alterados: comer mais ou menos do que o normal.
4. Perturbação do sono: dormindo muito, pouco ou de qualidade ruim
5. Mover-se mais devagar do que o normal ou fazer movimentos sem sentido devido à ansiedade: por exemplo, torcer as mãos.
6. Falta de energia: sensação de cansaço quase todos os dias.
7. Sentir-se culpado e/ou inútil excessivamente
8. Tendo dificuldade em se concentrar e/ou tomar decisões.
9. Ter pensamentos repetidos sobre a morte, pensamentos suicidas ou, às vezes, desejar estar morto.
Sintomas da depressão em homens
Segundo a OMS, cerca de 10% a 17% dos homens sofrerão de depressão, como falamos acima. Muitos homens não reconhecem os sintomas da depressão ou tentam escondê-los com comportamentos de fuga, como trabalhar demais, beber muito, se isolar ou se irritar.
Fadiga:
Pessoas que estão deprimidas passam por uma série de mudanças físicas e emocionais e podem experimentar fadiga, bem como uma desaceleração dos movimentos físicos, da linguagem e no processos de pensamento.
Dormir muito ou muito pouco:
Problemas de sono, tais como insônia, acordar muito cedo pela manhã, ou excesso de sono são sintomas comuns de depressão. Como a fadiga, problemas do sono são um dos principais sintomas dos homens deprimidos.
Dor de estômago ou dor nas costas:
A dor nas costas é comum em pessoas que estão deprimidas, bem como prisão de ventre ou diarreia e dores de cabeça.
Irritabilidade:
Ao contrário das mulheres que se apresentam tristes, os homens que estão deprimidos muitas vezes mostram sinais de irritabilidade e pensamentos negativos.
Dificuldade de concentração:
O retardo psicomotor pode diminuir a capacidade de um homem para processar a informação, prejudicando a concentração no trabalho ou outras tarefas como dirigir ou ler o jornal.
Raiva ou hostilidade:
Alguns homens manifestaram depressão por serem hostis, nervosos ou agressivos. Raiva e hostilidade são diferentes de irritabilidade, a raiva é uma emoção forte, e mais aguda, a irritabilidade tem um padrão mais crônico, é um “mau humor”.
Stress:
Pesquisas mostraram que a exposição prolongada ao stress pode levar a mudanças tanto no corpo e no cérebro, que por sua vez pode levar à depressão.
Ansiedade:
Ao contrário do que se pensa, há uma forte ligação entre os transtornos de ansiedade e depressão. Assim como os ansiosos apresentam episódios depressivos, costumamos ver pessoas com depressão apresentando picos de ansiedade e/ou de medo.
Abuso de substâncias:
O abuso de substâncias frequentemente acompanha a depressão. Os alcoólatras são quase duas vezes mais propensos a sofrer de depressão do que pessoas sem problemas com a bebida. Há também o abuso de medicamentos psicotrópicos sem acompanhamento médico e de drogas ilícitas.
Disfunção sexual:
A depressão é uma razão comum em casos de perda de desejo e disfunção erétil, e é um sintoma de que os homens são inclinados a não relatar; no entanto, pode ser o resultado de outras condições médicas ou medicamentos (incluindo antidepressivos), e não é por si só um sinal de depressão.
Indecisão:
Algumas pessoas têm naturalmente a dificuldade de tomar decisões, portanto, uma incapacidade de fazer escolhas geralmente é preocupante apenas se for um novo comportamento. Como a depressão diminui a capacidade de processar as informações, o quadro apresenta piora severa.
Pensamentos suicidas:
Mulheres são mais propensas a tentar o suicídio, mas os homens têm mais de quatro vezes mais chances de morrer se eles fizerem uma tentativa de suicídio por utilizarem meios mais eficazes como arma de fogo, por exemplo. Homens mais velhos estão em maior risco de suicídio, e os médicos podem não perceber os sintomas de depressão neste grupo. Na verdade, mais de 70% das vítimas mais velhas de suicídio visitaram seus médicos no mês da morte. Os pensamentos suicidas devem ser acompanhados de perto e tratados com medicamentos e psicoterapia.
Os homens enfrentam estigma devido a uma cultura que valoriza a autossuficiência e repressão emocional, o que pode impedir a busca por ajuda. Esse estigma leva alguns homens a considerarem buscar tratamento como sinal de fraqueza, resultando em consequências graves. Essas normas masculinas podem dificultar a busca por diagnóstico e tratamento.
Dando a volta por cima
A primeira etapa para superar a depressão é quebrar o estigma associado à saúde mental masculina!
É crucial reconhecer que expressar emoções e buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um ato de coragem e autocuidado. Terapias como a cognitivo-comportamental têm se mostrado eficazes no tratamento da depressão em homens, capacitando-os a lidar com suas emoções de maneira saudável e construtiva. Além disso, investir na qualidade do sono, a prática regular de exercícios físicos, a manutenção de conexões sociais significativas e o apoio da família e amigos desempenham um papel vital na jornada de recuperação.
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Dormir melhor vai te ajudar
Um fator essencial para cuidar da saúde mental é garantir uma boa qualidade de sono. A depressão pode afetar negativamente o sono, levando a problemas como insônia ou excesso de sono. Melhorar os hábitos de sono pode ser um componente valioso no tratamento da depressão, contribuindo para o equilíbrio emocional e o bem-estar geral.
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Para concluir
A depressão em homens é uma realidade séria e muitas vezes negligenciada. Ao encorajar homens a expressar suas emoções e procurar ajuda, podemos romper o silêncio e criar um ambiente de apoio e compreensão. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor próprio, e cada passo dado em direção à superação da depressão é um passo em direção a uma vida mais saudável e plena. Lembre-se de que você não está sozinho nessa luta; há profissionais de saúde mental e organizações especializadas prontas para oferecer suporte e orientação.
Fonte:
abrata.org.br – A depressão que afeta os homens
flowneuroscience.com – The Hidden Signs Of Depression In Men
