Muitas pessoas não conseguem lidar com suas emoções. E isso é totalmente compreensível, já que a nossa cultura abomina emoções. Você não pode se sentir triste, ficar com raiva, chorar, ficar estressado e olha só, você também não pode ser feliz o tempo todo, afinal, isso pode ser sinal de “desajuste”.
Além do mais, as escolas ensinam sobre matemática, biologia, física, química, entre outras disciplinas, mas não recebemos nenhuma educação sobre a inteligência emocional, isso é, sobre a habilidade de identificar e controlar suas próprias emoções, bem como as de outras pessoas. Seria muito útil aprendermos sobre consciência emocional, ou seja, a capacidade de identificar e nomear as próprias emoções; sobre como administrar essas emoções e aplicá-las a tarefas relevantes, como na resolução de problemas; e sobre como gerenciar esses sentimentos, regulando-as quando necessário e ajudando os outros a fazerem o mesmo.
Mas você não deve ter aprendido nada disso. Na verdade, deve ter aprendido como evitar suas emoções, que chorar é sinal de fraqueza, e que contar sobre como você se sente é sinal de vulnerabilidade. Logo, não é de se surpreender que você não consiga lidar com suas emoções hoje, podendo apresentar alguns sinais, como:
- Evita conflitos com seus pares e familiares;
- Ri ou sorri quando fala sobre coisas tristes;
- Muda de assunto quando está desconfortável com suas emoções;
- Não consegue desacelerar ou relaxar;
- Culpa e julga os outros com frequência;
- Não sabe aceitar um elogio;
- Tem dificuldade para se aproximar e ter intimidade com as pessoas;
- Recorre com frequência à mecanismos compensatórios, como bebida ou comida, para aliviar suas emoções.
Esses sinais são estratégias de defesa contra as emoções. Essas defesas podem causar prejuízos a longo prazo, como ansiedade, estresse e depressão. A solução começa quando reaprendemos a lidar com nossas emoções. Afinal, as emoções são naturais e não precisamos temê-las. São elas que nos trazem informações importantes, como, por exemplo, a raiva nos informa que precisamos delimitar fronteiras e eliminar obstáculos para nos protegermos; a tristeza mostra que perdemos algo significativo, e que precisamos de apoio; a alegria nos ensina a valorizar nossas conquistas e nos aproximarmos de coisas que nos fazem bem; e a vergonha não nos deixa extremamente expostos, e visa apaziguar tensões no grupo social.
Logo, perceber que emoções existem para nos ajudar a sobreviver e prosperar na vida, e que precisamos, ao invés de eliminá-las, aprender habilidades para identificar, administrar e gerenciar nossas emoções é uma revelação libertadora! Aprenda sobre você e encontre cada vez mais, o que de fato faz sentido pra você e o que te motiva a acordar todos os dias. Tenha consciência do seu dia e transforme a sua vida!
Bianca Andrade Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
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