Está com medo de ganhar peso? Antes de mais nada, calma.
O seu peso pode até ter aumentado, mas isso não significa que você engordou.
Como já falado em outras publicações, o nosso corpo é composto por diversos tecidos, dentre eles gordura, músculo, ossos, órgãos e água e a proporção entre eles varia não apenas quando fazemos dieta, mas também quando treinamos. Portanto, ganhar peso não significa que vocês está mais gorda(o).
O que pode justificar esse aumento de peso?
1. Aumento da massa muscular.
Os exercícios tendem a aumentar a massa muscular, principalmente os de força, como a musculação.
Nesse caso, o peso pode se manter e até aumentar por um aumento de massa muscular, o que é ótimo!
Se mesmo assim você está preocupado pois acha que pode estar engordando, saiba que 1kg de massa muscular ocupa um valor muito menor que 1kg de massa gorda.
Sendo assim, se o seu peso se manteve ou aumentou e você não sentiu a roupa mais apertada, é um ótimo sinal, principalmente se você está sentindo diferença no seu corpo, na sua disposição e no seu rendimento no treino.
Nesse caso, isso pode significar que você perdeu gordura e ganhou massa muscular, e por isso seu peso não mudou ou até aumentou um pouco.
Preste atenção ao seu corpo usando o espelho, analisando fotos antigas ou até mesmo provando aquela calça que você usa como medida.
Eles são os maiores aliados para saber se você está indo em direção aos seus objetivos ou não.
2.Você está compensando na alimentação
Por outro lado, o que também pode acontecer é que ao aumentar o treinamento a pessoa também passa a comer mais.
Fique atento se você não está compensando o gasto de calorias da atividade física e se permitindo algumas porções a mais de comida.
Esse aumento nem sempre é consciente ou facilmente percebido.
As vezes é uma colher a mais de comida no almoço ou um lanche a mais no meio da tarde acabam somando energia a mais no seu dia e colaborando com o aumento do peso.
Uma técnica boa para avaliar isso é anotar tudo o que você come nos dias de treino.
Essa técnica de auto monitoramento ajuda a identificar melhor como está a nossa alimentação e ver onde podemos melhorar.
Então, tente avaliar como está a qualidade dos seus treinos e sua alimentação.
Se o seu peso não muda ou se ele aumentou, você acha que é porque está treinando bem ou porque está comendo mais?
Se precisar de ajuda, procure um profissional nutricionista para melhorar te orientar.
Siga @ukoroficial no Instagram e veja Lives e Conteúdos exclusivos!
Ou ouça na sua plataforma favorita:
🎧 Spotify
🎧 Deezer
Quer ganhar peso de forma saudável? Conheça melhor a UKOR e baixe o APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a mais de 700 conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas renomados para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, rumo à uma vida mais equilibrada.
Saúde | Bem Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Auto Estima | Equilíbrio | Emoção | Luta pela Vida | Internacional | História de Vida | Mundo | Esporte | Apresentador | Repórter | Engordar | Musculação | Atividade física
