Existem alguns hábitos que prejudicam a postura corporal e o condicionamento físico, causando graves danos para a sua saúde e o seu bem-estar.
Alguns desses hábitos são simples e podem ser evitados, outros são mais graves, e necessitam do dobro da sua atenção. Mas, a boa notícia é: pode ficar tranquilo, pois apenas prestando a atenção na postura é possível evitar dores e desconfortos que ficam ali por dias, semanas, ou até meses.
Acompanhe as dicas que apresentamos neste conteúdo e surpreenda-se do quão simples é cuidar da sua coluna e dos seus movimentos.
Hábitos que prejudicam a postura corporal
1. Levantar pesos incorretamente
Essa é uma ação muito rápida e simples, muitas vezes nem percebemos. Portanto, cuidado, geralmente pegamos peso quando abaixamos, sem dobrar os joelhos, e essa atitude faz muito mal para a sua coluna, pois enfraquece os músculos e pode até mesmo gerar uma Hipercifose.
Para pegar alguma coisa no chão ou com a altura menor que a sua, o correto é abaixar-se flexionando os joelhos e ficando de cócoras. Ao levantar, também é necessário ter atenção e uma postura ereta para não prejudicar a coluna.
Após erguer o objeto, ele deve ser carregado perto do corpo, para não prejudicar os braços, coluna e músculos das costas.
2. Dormir de bruços
Dormir de mal jeito ou incorretamente também pode fazer muito mal para a sua coluna, então, cuidado: o modo como você descansa também pode ser prejudicial para a sua postura corporal.
A forma correta para dormir é na vertical, com um travesseiro embaixo da cabeça e outro no meio das pernas, ou de barriga para cima com um travesseiro embaixo da cabeça e outro no meio dos joelhos.
Dormir de bruços, de barriga para baixo e cabeça para o lado prejudica as articulações invertebradas do pescoço, que pode ocasionar em um torcicolo também.
3. Cruzar as pernas
Uma atitude muito simples e comum no nosso dia a dia, não é mesmo?
Pois então, o simples ato de cruzar as pernas causa um desnível no quadril e, sendo assim, a coluna fica mais para um lado, e não com uma postura corporal adequada.
A postura correta para sentar é com o quadril encostado bem para trás da cadeira, as costas encostadas no encosto, os pés apoiados no chão e os ombros levemente inclinados para trás.
4. Carregar bolsa ou mochila
Carregar muito peso nas costas diariamente e incorretamente também pode fazer muito mal para a sua coluna, ocasionando hérnias, pois o quadril pode ficar torto, e também dores na lombar. Portanto, atenção no dia a dia!
A postura corporal correta é uma mochila com alcanças apertadas, uma em cada ombro. O peso ideal é dez por cento do peso do seu corpo. Por exemplo, se você pesa 60kg, o ideal é uma mochila com, no máximo, 6kg.
Uma postura corporal correta melhora a sua qualidade de vida, a qualidade dos seus movimentos e previne dores desnecessárias. Preste atenção nos seus movimentos e cuide mais do seu corpo e da sua saúde. Uma postura corporal é a sua base para enfrentar todas as suas ações, então preste mais atenção em você.
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