Ter uma rotina é muito importante para que você consiga cumprir seus afazeres diários, mas, às vezes, ela é tão preenchida com compromissos que o estresse do dia a dia acaba aparecendo, não é mesmo?
Por isso, é sempre importante ficar de olho no que você sente, em como está reagindo a determinadas situações e tomar algumas providências em nome da saúde e bem-estar, seu e de sua família.
No artigo abaixo, você vai conhecer algumas dicas de ouro para se manter longe do estresse e viver mais feliz, com saúde e qualidade de vida. Continue a leitura e comece agora sua caminhada rumo a uma vida mais tranquila!
1. Pratique exercícios físicos
Além de ser um excelente aliado da saúde, a prática de exercícios está diretamente ligada com a diminuição dos níveis de estresse. Ao realizar alguma atividade física, seu corpo libera endorfina, substância responsável por aquele sentimento de bem-estar e dever cumprido após cada prática.
Essa substância é uma excelente aliada no combate ao estresse, já que traz felicidade, ajuda a elevar a autoestima e ainda é um item essencial para conquistar aquela saúde de ferro.
2. Inclua a meditação na sua rotina
A meditação é uma prática que não tem qualquer ligação com religião ou crenças. É apenas uma técnica milenar que consiste em se concentrar no seu “eu” e estar presente no momento em que está vivendo.
Basicamente, a meditação consiste em parar por 5 minutos, no mínimo, e se concentrar na respiração. Com a prática, você vai tomando consciência do seu próprio corpo, entendendo a importância de viver o momento atual e expulsar a sensação de estresse e ansiedade de querer resolver o que não está ao seu alcance no momento.
Atualmente há uma série de meditações guiadas na internet que você pode seguir e que são excelentes para quem não sabe por onde começar.
3. Respire fundo para esquecer do estresse do dia a dia
A respiração é um dos preceitos da técnica da meditação e traz mais tranquilidade naqueles momentos de maior estresse do dia a dia.
Ao sentir que algo tirou você do sério, feche os olhos, respire profundamente e solte o ar mais lentamente. Repita o exercício por algumas vezes e veja como ele tem um poder especial na cura do estresse.
4. Tire um tempo para você
Mesmo que você não tenha um dia para tirar para fazer algo que goste, pelo menos tente tirar alguns minutos do seu dia para relaxar. Seja meia hora para tomar um café, para dar uma caminhada no parque ou para ligar e conversar com uma amiga, por exemplo.
Faça algo que seja agradável para você ao menos uma vez ao dia e saiba enxergar com gratidão esses pequenos momentos. Essa também é uma ótima prática para evitar o estresse e relaxar. Afinal, todos nós merecemos, não é mesmo?
5. Melhore sua alimentação
A ingestão de alimentos com fibras é uma dica excelente para quem quer driblar o estresse do dia a dia. Elas ajudam na regularização do intestino, o que diminui aquela desconfortável sensação de estufamento.
É importante também evitar alimentos muito gordurosos e com muito açúcar, já que estes auxiliam na inflamação das células, aumentam a gordura no corpo e contribuem para o mau humor e até a baixa autoestima.
6. Organize-se e divida seu tempo de forma inteligente
O estresse do dia a dia também pode estar relacionado com uma causa curiosa: a desorganização. Quando você não planeja seu dia, as coisas podem sair do controle mais facilmente. Isso acaba gerando irritação, ansiedade e, consequentemente, estresse.
Por isso, a dica é planejar, na noite anterior, os compromissos do seu dia e os horários em que cada um deles será feito. Assim o seu cérebro e o seu corpo estarão preparados para encarar as tarefas diárias.
7. Cuide da sua saúde mental
Outra dica importante: o cuidado com a saúde mental. Muitas vezes, a correria da rotina nos faz pensar que o estresse é derivado de uma fase ruim e que vai passar. Pode até ser, em alguns casos. Mas é importante observar suas atitudes e, se essa sensação se prolongar por muito tempo e afetar sua vida, procure um profissional para ajudar a se livrar dele.
O estresse do dia a dia é um vilão que pode trazer sérias consequências, mas também que pode ser evitado. Seguindo essas dicas, você pode amenizar muito essa sensação e encontrar mais saúde e bem-estar na sua vida.
Quer saber mais sobre qualidade de vida e saúde? Assine nossa newsletter e receba todas as novidades do Blog da Ukor por e-mail!
