Quando você acorda de manhã, praticar exercício físico pode não ser a sua primeira opção. Especialmente se você é daqueles que acordam correndo para não se atrasar para o trabalho. No entanto, começar o dia com a prática de exercícios pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde física e mental. Abaixo, vamos conferir alguns desses benefícios.
1. Aumento da energia e disposição
Começar o dia fazendo exercício, mesmo que uma caminhada, pode fornecer mais energia e disposição ao longo do dia. E se você conseguir realizar essa atividade ao ar livre, melhor ainda! Isso porque a luz solar ajuda a despertar o corpo e a mente para o dia que está por vir.
2. Promove estados psicológicos positivos
A prática de exercícios físicos por si só promove uma série de estados psicológicos positivos, ajudando a reduzir os sintomas da depressão e ansiedade, aliviando o estresse e melhorando o humor e a autoestima.
3. Evita imprevistos
Se você deixar para praticar exercício físico em um outro momento do dia, pode ser que surjam vários imprevistos, como problemas no trabalho, na família e outros compromissos que o impeçam de se exercitar. Pela manhã, é mais provável que seus chefes, clientes e familiares estejam dormindo ou ainda despertando. Logo, a chance de imprevistos surgirem é menor.
4. Ajuda a dormir melhor à noite
Praticar exercício à noite pode ser um problema, pela liberação de substâncias químicas no corpo que produzem excitação. Assim, exercitar-se logo pela manhã pode ajudar a lidar com problemas de insônia, e promover melhor qualidade e quantidade de sono.
5. Temperatura
Se você mora em um lugar muito quente, praticar exercício pela manhã pode ser uma ótima estratégia para driblar o calor e a desidratação, proporcionando maior disposição para a prática.
6. Escolhas mais saudáveis
Começar o dia tomando decisões mais saudáveis, como fazendo uma caminhada ou correndo pela manhã, pode ajudar a manter-se saudável no decorrer do dia. Isso porque essa prática proporciona maior energia e disposição, e quando você está mais cansado, a tendência é optar por alimentos mais calóricos.
Tente inserir a prática de exercício físico na sua rotina matinal, e perceba como se sente no decorrer dos dias. A princípio, pode ser desafiador, mas a longo prazo, você pode ter inúmeros benefícios!
Mas lembre-se! É importante que você durma em média 7 horas por noite, então se você vai acordar mais cedo para praticar atividade física, durma mais cedo também!
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Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
