A busca por alimentos ou suplementos que possam ajudar o nosso sistema imunológico a combater vírus ou bactérias têm aumentado muito e, com isso, muitas empresas perceberam uma boa oportunidade de vender produtos.
Antes de mais nada, é importante entender que a glutamina é um aminoácido não essencial, isso significa que o nosso corpo consegue produzir e não é necessário consumir em grandes quantidades na alimentação, pois o nosso corpo consegue suprir sua necessidade.
Por aí, já dá para entender que provavelmente poucas pessoas precisam consumir qualquer suplemento com glutamina. É claro que para garantir essa produção é importante que a pessoa esteja condições normais de saúde, tenha uma alimentação bem variada e com consumo adequado de alimentos fontes de proteínas.
Os estudos com suplementação de glutamina e sistema imunológico demonstram que doses acima de 20g podem ajudar na resposta imunológica de pacientes críticos, principalmente queimados ou com doenças em estágio mais severo, como por exemplo Colite Ulcerativa e Doença de Crohn. Porém, mesmo nestes casos, a recomendação individualizada é fundamental. Não se deve consumir nada nesses estágios sem orientação de um nutricionista ou de um médico.
Já para pessoas que são saudáveis e querem tentar garantir que seu sistema imunológico está atingindo todo o seu potencial, os estudos demonstram que a suplementação de glutamina não tem qualquer efeito para essas pessoas. Neste caso, te oriento a fazer o que sabemos que funciona, que é ter uma alimentação bem variada, prática regular de atividade física, manejo do estresse e ansiedade e ter uma boa rotina de sono. Isso sim vai te ajudar a economizar dinheiro com suplementos que não tem efeito e ajudará o seu sistema imunológico a ter a energia que precisa para defender o seu corpo.
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