Você sabia que a insônia e a depressão estão diretamente ligadas? Isso significa que a insônia pode ser um fator de risco para o desenvolvimento da depressão, e que a depressão pode causar dificuldades para dormir. Mas por que isso acontece?
Primeiramente, o que é a depressão?
A depressão é um transtorno caracterizado pelo humor deprimido na maior parte do dia, quase todos os dias, e perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas. Além disso, alguns sinais são a perda ou ganho significativo de peso, a insônia ou o excesso de sono, fadiga, perda de energia, sentimentos de inutilidade, culpa excessiva, dificuldade de concentração, entre outros. Esses sintomas causam intenso sofrimento, e prejudicam o funcionamento em diversas áreas da vida, como a social e profissional.
E o que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, podendo ocorrer de forma esporádica ou ser frequente. Ela pode estar relacionada a períodos de estresse, ansiedade e também ao consumo excessivo de substâncias estimulantes, como o café.
Por fim… qual a relação entre a insônia e a depressão?
É importante destacar que existem diferentes fatores de risco para o desenvolvimento da depressão, como comportamentais, ambientais, genéticos e neurofisiológicos. Os fatores relacionados às causas neurofisiológicas envolvem uma deficiência de substâncias químicas que regulam o humor, como a serotonina, dopamina e norepinefrina. E essas substâncias, além de serem responsáveis por regular o humor, também são essenciais para ter um sono adequado. Logo, deficiências nessas substâncias podem causar, além da depressão, distúrbios do sono, como a dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo.
Além das causas neurofisiológicas, os fatores comportamentais também são importantes. Pessoas com transtorno depressivo apresentam humor deprimido e perda de prazer em suas atividades, o que pode resultar em hábitos como ficar na cama por muito tempo, dormir durante o dia, não se engajar em atividades diurnas, isolar-se do contexto social, entre outras, que geram dificuldades para adormecer à noite e pioram o quadro de insônia.
Logo, os fatores neurofisiológicos e comportamentais podem criar um ciclo vicioso, no qual quanto mais severa a depressão, mais severa se torna a insônia, e também quanto mais grave a insônia, mais grave pode se tornar a depressão.
Portanto, se sentir alguns desses sintomas, vale prestar atenção e trazer a consciência pra você ter uma vida mais produtiva e saudável, como:
- Humor triste, ansioso ou “vazio” persistente;
- Sentimentos de desesperança, luto ou pessimismo
- Irritabilidade
- Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo
- Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades
- Diminuição da energia ou fadiga
- Mover ou falar mais devagar
- Sentir-se inquieto ou ter problemas para ficar sentado
- Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões
- Dificuldade para dormir, despertar de manhã cedo ou dormir demais
- Apetite e / ou alterações de peso
- Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativas de suicídio
- Dores, dores de cabeça, cólicas ou problemas digestivos sem uma causa física clara e / ou que não se aliviam mesmo com o tratamento.
Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
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