A cada dia que passa, uma nova dieta traz algum alimento como vilão e ele acaba sendo banido das refeições rotineiras. As frutas passaram por esse processo recentemente por conta da frutose, um tipo de açúcar que acabou trazendo medo em quem quer ter mais saúde e uma alimentação livre desse ingrediente. O mamão no café da manhã, tão popular durante tanto tempo, acabou sendo retirado de alguns cardápios.
Hoje, você vai descobrir se essa fruta tem o consumo recomendado ou não no café da manhã. Então, leia esse artigo até o final!
Afinal, consumir ou não mamão no café da manhã?
A respostá é sim! O mamão é uma fruta excelente para começar o dia. Afinal, não é à toa que ele é um dos símbolos de uma refeição saudável, não é mesmo? Ele é rico em fibras, que ajudam seu intestino a funcionar diariamente e, consequentemente, ajuda na diminuição do mau humor e até a dar aquela secada na barriga, já que ele reduz o inchaço dessa região que acontece quando você fica muitos dias sem ir ao banheiro.
Além disso, o mamão também é rico em betacaroteno, folato e potássio. Juntos, esses nutrientes ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim, além de dosar o açúcar no sangue. Quem come mamão no café da manhã ainda tem uma ajuda extra para regular a pressão arterial.
Essa combinação de nutrientes não pode ficar de fora do café da manhã. Por ser uma fruta fácil de consumir, o mamão é muito indicado para esse horário do dia e tem uma infinidade de preparações.
Como consumir o mamão?
A preferência é sempre consumir a fruta naturalmente, mas você pode variar o preparo sem problema algum. Além de comer a fruta no café da manhã, você pode fazer algumas combinações super nutritivas.
Mamão com aveia e mel
Corte o mamão ao meio, descasque e retire as sementes. Depois, corte-o em cubinhos. Coloque uma colher de sopa de aveia em flocos e uma colher de sobremesa de mel. Ele fica ainda mais doce e você ainda tem as fibras e os nutrientes extras da aveia e do mel. Essa é uma excelente opção para você consumir antes de ir para a academia, por exemplo.
Mamão com iogurte e granola
Coloque o mamão picado em um bowl e coloque um pote de iogurte natural e granola sem açúcar. Se preferir, pode adoçar com mel. Outra opção para antes do treino muito nutritiva e que vai dar a você a energia necessária para seus exercícios.
Vitamina de mamão com banana ou maçã
Se você não é muito de comer frutas, pode colocar já duas porções delas na sua vitamina e ficar bem nutrido já no começo da manhã, o que acha? Coloque 1/4 de mamão e uma banana no liquidificador junto com um copo de leite. Acrescente uma colher de aveia e bata. Pronto, vitamina gostosa e sem quase nenhum trabalho!
O mamão no café da manhã é muito indicado e uma excelente opção para começar o dia bem e com os nutrientes e vitaminas certos. Varie o preparo, misture com cereais e ingredientes diferentes e veja já nos primeiros dias como você vai se sentir melhor.
E você, tem alguma receita especial para preparar o mamão no café da manhã? Conte para nós, deixe seu comentário abaixo!
