Em algum momento da sua vida, você já tentou acordar, mas não conseguia se mover? Parecia que sua
Já aconteceu de você querer acordar, mas não conseguir? De sentir que você está acordado, mas não conseguir se mexer? Caso isso aconteça durante suas noites de sono, fique atento! Você pode ter um distúrbio do sono conhecido como paralisia do sono. Nesse texto, vamos explicar o que é essa paralisia do sono, como é possível diagnosticá-la e quais tratamentos podemos fazer.
A paralisia do sono é quando acontece uma impossibilidade de se mexer ou falar temporariamente na transição entre o sono e a vigília. Desse modo, ela pode acontecer em dois momentos: quando estamos adormecendo ou quando estamos acordando.
Assim, pessoas com paralisia do sono podem se sentir incapazes de mover os braços, pernas, corpo e cabeça ao adormecer ou ao acordar, e esses episódios podem acontecer apenas por alguns segundos ou até por alguns minutos. A paralisia do sono também pode envolver alucinações, o que pode tornar essa experiência ainda mais assustadora.
Porque algumas pessoas têm paralisia do sono?
A paralisia do sono é considerada uma parassonia REM, mas o que isso quer dizer? Durante o sono REM, que é aquela fase do sono na qual sonhamos, acontece uma atonia muscular, ou seja, os músculos do seu corpo ficam relaxados. Na paralisia do sono, o problema é que essa atonia do REM acontece em momentos em que não deveria acontecer, ou seja, em momentos em que a pessoa está adormecendo ou acordando, e não quando ela já está dormindo.
A paralisia do sono é comum entre as pessoas, sendo que dependendo da estimativa, afeta entre 5% e 40% das pessoas. Pode acontecer uma vez na vida ou repetidas vezes. Costuma aparecer pela primeira vez na adolescência, entre os 14 e 17 anos. Posteriormente, passa a acontecer mais frequentemente entre os 20 e 30 anos.
Existem alguns aspectos que aumentam a chance de você ter paralisia do sono, e são eles, a falta de sono, um horário de sono que muda com muita frequência, estresse mental e pode estar relacionado com o uso de alguns medicamentos e o transtorno bipolar ou a narcolepsia. Caso alguns desses aspectos estejam presentes na sua vida, fique atento! Pois eles podem estar relacionados com a paralisa do sono.
Como diagnosticar a paralisia do sono?
Caso a paralisia do sono afete o seu sono e sua saúde de modo geral, trazendo prejuízos para o seu dia a dia, é importante consultar um médico do sono.
Normalmente, o diagnóstico pode ser feito sem a necessidade de testes, com o médico perguntando em que época a paralisia se iniciou, a frequência e a duração dos episódios, além de tentar conhecer o histórico médico completo, buscando conhecer também o uso de medicamentos na sua vida. Às vezes, para entender melhor as características do sono, o médico pode pedir que o diário do sono seja preenchido. Com isso, o médico entende melhor o seu padrão de sono, entendendo que horas você se deita na cama, quanto tempo demora para dormir, quantos despertares acontecem ao longo da noite e tempo que duram e o horário que você acorda. Essas informações já possibilitam que o médico possa entender o que está causando a paralisia do sono e pensar em estratégias de como mudar essa rotina de sono.
Dependendo do caso, o médico também pode pedir que se façam testes adicionais, como por exemplo a polissonografia. Esse exame pode ser solicitado caso a paralisia esteja perturbando muito o seu sono ou exista suspeita da presença de outros distúrbios de sono. Esse é um teste que busca entender seu sono por completo, avaliando as ondas cerebrais, batimentos cardíacos, respiração e movimentos de braços e pernas enquanto você dorme.
A paralisia do sono tem tratamento?
Após fazer o diagnóstico com um médico do sono e entender melhor como é a paralisia do sono para pessoa e conhecer seus padrões de sono, é possível pensar quais são os caminhos possíveis para melhorar a qualidade no dormir.
O diagnóstico é importante, porque com ele será possível saber se a paralisia do sono é ou não é associada com outros distúrbios. E por que isso é importante? Porque isso pode mudar o caminho do tratamento.
Quando a paralisia não está associada com outros distúrbios, o que é possível fazer é criar e manter hábitos saudáveis de sono e dormir uma quantidade adequada de tempo. Para fazer isso, é fundamental conhecer e seguir as recomendações da higiene do sono e dormir por cerca de 7 a 9 horas em média por noite.
Quando a paralisia do sono está associada a outros distúrbios, o caminho para o tratamento muda. Pessoas com outros aspectos na saúde podem ter que utilizar medicamentos de forma contínua. Como diferentes medicamentos interferem de jeitos diferentes no sono, é importante que o médico conheça e acompanhe o uso desses remédios. As pessoas com narcolepsia também são um caso que requer atenção, já que a paralisia do sono é comum nessas pessoas.
Desse modo, cuidando da narcolepsia a paralisia também pode melhorar!
Mesmo assim, independentemente da pessoa ter paralisia em isolado ou em conjunto com outros distúrbios, as práticas de higiene do sono sempre podem ser colocadas em prática, já que ela ajuda a criar e manter hábitos saudáveis para um sono de qualidade.
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