A rotina no trabalho, em casa e os estudos massacram a sua mente e o seu corpo? Que tal você começar a ter “break-times” durante o dia? Break-times são intervalos de descanso que você pode usufruir de uma forma relaxante para seu corpo e sua mente.
Quando você tem paradas de descanso durante o dia, o decorrer deste dia fica mais leve e tranquilo, possibilitando você a ter mais força para termina-lo bem. São atitudes simples que podem ajudar você a ter um fôlego extra nos dias exaustivos. Fique atento as nossas dicas e obtenha mais paradas durante o dia com muito sossego e paz.
Nas paradas durante o dia, beba chás com propriedades calmantes
Os chás com propriedades calmantes podem ajudar muito você e sua saúde, sem dizer dos benefícios a longo prazo que eles podem trazer. Tire cinco minutos do seu dia, no meio do seu trabalho, da sua aula, e tome um chá de camomila, erva-cidreira, valeriana, são ótimos chás calmantes que podem acabar com a tensão e com a ansiedade da sua rotina.
Respire e alongue-se
Deixe de lado um pouco a pressão, a correria, levante-se e alongue seus braços, pernas e o pescoço também. Respire fundo e refresque sua cabeça por alguns minutos, esvazie sua mente por minutos que você terá o próximo tempo muito mais proveitoso e valioso, com a mente fresca e pensamentos arejados, suas ações ficarão mais concretas e eficientes.
Respirar faz com que seus batimentos acalmem, que o oxigênio flua melhor e faz também com que o seu corpo funcione com mais tranquilidade. Experimente essa técnica, você vai notar a diferença.
Converse com um amigo
Que tal para sair da rotina, ter uma parada de descanso com uma amiga ou um amigo? Um café da tarde, um almoço ou um jantar com amigos pode ser o momento perfeito para esquecer de tudo. Então tire um break-time com um amigo, jogue uma conversa fora e dê boas risadas, descontraia e saia da rotina, permita que um momento descontraído aconteça durante o seu dia.
Busque água e vá ao banheiro
Esses dois itens fazem bastante parte do seu dia-a-dia, não é mesmo? Se a resposta é não, saiba que é necessário começar a fazer. Beber mais água e ir mais ao banheiro é sinal de saúde em abundância, todos devemos praticar.
Que tal levantar-se mais para pegar água, tomar a água com mais calma, respirar fundo. Ir ao banheiro com mais calma e com mais tranquilidade também ajuda você a relaxar e ter minutos de sossego entre o trabalho e o seu interior.
Levantar-se e caminhar faz bem para quem trabalha sentado, ou vice-versa, faz com que saia da sua zona de conforto e tenha alguns minutos de descanso.
Simples atitudes durante o dia podem fazer muito bem para a sua mente, são minutos de desaceleração que podem trazer clareza para o seu cérebro e descanso para o seu corpo, então una o útil com o agradável e intensifique seus break-times.
Paradas durante o dia não é preguiça ou fuga do trabalho, são momentos para revigorar e recarregar suas forças para algumas horas de mais estresse e correria.
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