Muitos de nós deixamos nossos sonhos perdidos em listas de resoluções. Quantas vezes adiamos planos, deixando objetivos importantes cada vez mais distantes? Paula nos guia a entender como nossa mente funciona e como ao superar as crenças limitantes, podemos criar confiança e seguir em direção aos nossos objetivos.
No episódio 7 do quadro Pílulas do podcast Cuidando de Você, a especialista em Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta, Paula Roosch, mostra como parar de adiar nossos sonhos
Este episódio irá te ajudar a desenvolver mais confiança para conquistar os seus objetivos
Boa leitura!
Uma jornada contínua
Paula compartilha sua jornada pessoal de superar a procrastinação e perseguir seus sonhos. Ela conta como começou tímida, mas através da prática e do aprendizado contínuo, conseguiu se desenvolver e se tornar uma comunicadora desinibida. Destaca também a importância de se inspirar em outras pessoas e não se comparar, mas sim se amar e valorizar a própria jornada. Em suas palavras, ela ressalta:
“A gente se aperfeiçoa no processo. Quando nos permitimos entrar em movimento, aprendemos rápido com os erros que cometemos, para reorganizar todo o plano que fizemos, porque as expectativas que nossa mente cria são muito diferentes da realidade. Então, quando nos colocamos em movimento, permitimos analisar criticamente tudo o que foi feito para melhorar e evoluir.”
Essa história inspiradora nos lembra que cada passo em direção aos nossos sonhos, por menor que seja, é uma conquista. Devemos nos permitir evoluir, aprender com os erros e continuar perseverando, mesmo diante dos obstáculos. Ao nos inspirarmos em outras pessoas, podemos encontrar motivação para seguir em frente e alcançar nossos objetivos.
O que podemos aprender
Perfeccionismo
O perfeccionismo pode nos paralisar. Muitas vezes, esperamos que as condições sejam perfeitas para começar algo, mas na realidade, elas nunca serão ideais. O importante é entrar em movimento e aprender com os erros, ajustando o plano conforme necessário. Além disso, Paula destaca a importância de se inspirar em outras pessoas e usar seus pontos fortes como referência, sem se comparar negativamente.
A mente e a procrastinação
Paula explica que nossa mente tem uma tendência natural de economizar energia, o que pode nos levar à procrastinação. O cérebro gosta de poupar energia e entra em um modo de piloto automático, buscando recompensas imediatas e evitando atividades que demandem esforço. É por isso que muitas vezes é mais tentador assistir a um programa de TV do que fazer exercícios físicos, mesmo sabendo que o último trará benefícios a longo prazo.
Ciclo dopaminérgico e recompensas
A especialista menciona o ciclo dopaminérgico presente em nosso cérebro, que nos motiva a iniciar uma atividade em busca de uma recompensa. Essa dopamina é liberada em picos maiores quando estamos diante de coisas tentadoras, como comer doces ou jogar videogame. No entanto, essas recompensas imediatas podem nos levar a procrastinar tarefas importantes para a realização de nossos sonhos.
Prática: Quebrando seus objetivos em etapas menores
Nesta prática, vamos aprender a dividir objetivos grandiosos em etapas menores e mais alcançáveis. Isso ajudará a evitar a procrastinação e a criar um plano de ação claro para alcançar seus sonhos.
1️⃣ Escolha um objetivo que você deseja alcançar.
Pode ser qualquer coisa, desde começar um negócio próprio até aprender a tocar um instrumento musical.
2️⃣ Escreva esse objetivo de forma clara e específica.
Por exemplo, se o seu objetivo é começar um negócio próprio, você pode escrever: “Abrir uma loja de roupas online até o final do ano”.
3️⃣ Agora, divida esse objetivo em etapas menores.
Pergunte-se: quais são os passos necessários para alcançar esse objetivo? O que você precisa fazer para chegar lá? Por exemplo, se o seu objetivo é abrir uma loja de roupas online, algumas etapas menores podem ser: pesquisar fornecedores, criar um plano de negócios, desenvolver um site, etc.
4️⃣ Escreva todas as etapas menores essenciais para colocar esse objetivo em prática.
Liste todas as tarefas que você precisa realizar para cada etapa. Por exemplo, para a etapa de pesquisar fornecedores, algumas tarefas podem ser: pesquisar empresas de confecção, entrar em contato com os fornecedores, comparar preços e qualidade, etc.
5️⃣ Verifique se as etapas menores são alcançáveis e se você consegue cumprir os prazos estabelecidos para cada uma delas.
Se necessário, divida ainda mais as etapas. Certifique-se de que as etapas sejam realistas e possíveis de serem concluídas dentro do prazo.
6️⃣ Lembre-se de que cada etapa concluída é uma conquista e um passo em direção ao seu objetivo final.
Celebre cada pequena vitória ao longo do caminho para manter-se motivado e encorajado.
7️⃣ Mantenha-se motivado e perseverante ao longo do processo.
Lembre-se de que você está progredindo e avançando em direção aos seus sonhos. Se encontrar obstáculos ou desafios, faça ajustes no plano e continue seguindo em frente.
Ao seguir esses passos, você estará no caminho para superar a procrastinação e tornar seus sonhos realidade. Lembre-se de que a chave para o sucesso está na ação consistente e no comprometimento em realizar todas as etapas necessárias.
Boa sorte na sua jornada de realização de sonhos!
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