Muitas pessoas se propõem a seguirem uma dieta ao longo da semana, mas quando chega o final de semana, acabam exagerando na comida.
Por que isso é um fenômeno tão comum? Será que podemos evitá-lo?
Entendendo o mecanismo
Em primeiro lugar, precisamos entender como funciona esse ciclo.
Quando estamos insatisfeitos com o nosso corpo e/ou nossa alimentação, o primeiro raciocínio que temos é começar uma dieta e restringir determinados alimentos.
No geral, deixamos para segunda feira, afinal, no fim de semana, é comum ter sempre comida envolvida nos encontros com os amigos e a família. É a famosa “segunda feira eu começo”.
Mas ao longo da semana, seguir essas regras que impomos a nós mesmos vai ficando cada vez mais difícil, já que, ao restringirmos determinados alimentos, nosso cérebro não entende que queremos emagrecer propositalmente, mas, sim, que estamos colocando nossa saúde em risco.
Nessa circunstância, temos uma vontade absurda de comer o que tiver pela frente, em especial alimentos de alto valor calórico e de rápida absorção (doces, frituras etc).
Quando chega no fim de semana e nos vemos diante de várias comidas consideradas “proibidas”, exageramos.
Esse exagero, seguido de culpa e insatisfação corporal, nos leva novamente ao início do ciclo de dieta e restrição.
Mas, então, qual é a solução?
A melhor forma de evitar esse ciclo é ter uma boa relação com os alimentos e com o seu corpo.
Assim, ao invés de começar uma dieta na segunda feira, que tal tentar fazer algo para cuidar de você mesmo?
Faça um exercício físico, coma uma fruta, leia um livro, tome um banho quentinho.
Faça algo que vá te trazer resultados duradouros.
Restringir alimentos definitivamente não vai te ajudar.
Isso só trará angústia e obsessão por eles. Pare de classificar alimentos como permitidos e proibidos, bons e ruins, saudáveis e não saudáveis.
Permita-se comer de maneira equilibrada, consciente e prazerosa sempre, sem neuras e restrições, culpa ou julgamento.
Atenda aos sinais do seu corpo de fome e saciedade e satisfação, independentemente do dia da semana.
Dessa forma, você vai perceber que está tudo bem comer uma salada no sábado e um pedaço de bolo na segunda feira.
Quando você se liberta dessas regras e controle, a sua relação com o alimento passa a ser mais leve.
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