Ter uma vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas grande parte delas tem dificuldade em adotar hábitos que vão ajudar nessa caminhada rumo ao bem-estar e à longevidade.
A vida moderna é agitada e cheia de compromissos, que às vezes podem atrapalhar sua meta de ter mais saúde, mas nunca impedir se sua vontade de mudar for real.
Para ajudar você a começar nessa nova vida, vamos listar algumas dicas simples, mas que vão fazer você sentir a diferença em sua disposição e na qualidade de vida. Confira!
Dica 1. Beba mais água
Você sabe a quantidade de água que bebe por dia? A correria pode fazer com que você consuma muito menos do que é indicado para manter o organismo funcionando bem, que são mais ou menos 2 litros por dia.
Para transformar esse hábito e começar a ter uma vida mais saudável, a dica é investir em uma garrafinha e sempre carregá-la. Assim, se você ficar preso no trânsito, ou precisar emendar um compromisso no outro, você sempre tem um pouco de água à mão.
Dica 2. Durma bem
A quantidade de sono diária indicada pelos especialistas é de 6 a 8 horas por dia. A dica é entender e observar melhor o seu corpo. Muitas pessoas se sentem dispostas ao dormirem apenas 6 horas, enquanto outros precisam de 8 horas para se sentirem revigoradas.
Além da quantidade de horas, a qualidade do sono é essencial. Para que você tenha uma boa noite, procure sempre ir para a cama no mesmo horário e fazer atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro, ouvir uma música tranquila, tomar um banho quente ou beber um chá.
Evite ficar no celular, no tablet ou assistir televisão antes de dormir.
Dica 3. Não pule refeições
Mais uma vez, a vida agitada tem uma responsabilidade grande na má alimentação das pessoas e atrapalha a ideia de ter uma vida mais saudável. Mas ela não pode ser uma desculpa para você pular as refeições principais, que são café da manhã, almoço e jantar.
A questão é que você não tem fome de manhã? Tome um suco verde, por exemplo, que tem várias vitaminas e minerais que ajudam a manter sua saúde em dia e o corpo bem nutrido até a hora do almoço.
Aliás, nas refeições principais, varie sempre os alimentos, pegue uma salada bem colorida e prefira legumes e verduras do que outros itens gordurosos. Você vai notar que a mudança na alimentação interfere diretamente na sua disposição durante o dia.
Dica 4. Carregue sempre uma fruta
O ônibus atrasou? Você não tem tempo de fazer uma refeição entre a saída do trabalho e a ida para a faculdade? É esse o momento em que, se você não tiver nada, acaba optando por aquele chocolate ou um salgado da padaria, que são opções práticas, mas pouco saudáveis se forem consumidas com frequência.
Para evitar isso e ter uma vida mais saudável, leve uma fruta, um pote com castanhas ou um iogurte natural em uma bolsa térmica. Assim, você tem um lanche e não precisa gastar mais e se alimentar mal se tiver algum imprevisto.
Dica 5. Faça um exercício que dê prazer para ter uma vida mais saudável
Se você não gosta de academia, não tem problema. Fazer uma atividade física com a qual você se identifique é um grande passo para que ela se torne um hábito em sua vida. Exercitar o corpo é uma atitude essencial para manter a saúde, mas esse momento não precisa ser uma tortura.
Procure um esporte como vôlei, natação, corrida, luta e qualquer outra modalidade que você se identifique. Tenha paciência até encontrar uma atividade que seja compatível com sua personalidade, para que esse momento seja um verdadeiro cuidado com o corpo e com a mente.
Ter uma vida mais saudável é ter equilíbrio, não se privar do que gosta, mas aprender a ter prazer em adquirir hábitos que vão fazer bem para o seu corpo. Teste essas dicas por uma semana e confira as mudanças em sua vida!
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