Não é segredo que o sono é importante para a saúde física e mental. A privação de sono, na verdade, pode causar irritabilidade e exaustão a curto prazo, e a longo prazo, pode provocar sérias consequências, como diversos transtornos mentais.
Pesquisadores sugerem que essa é uma relação complexa e, na verdade, uma via de mão dupla. Enquanto alguns transtornos mentais podem causar distúrbios do sono, alguns distúrbios também podem agravar os sintomas de transtornos mentais, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e TDAH.
Depressão
A insônia e outros distúrbios do sono podem ser sintomas do transtorno depressivo, e mais recentemente, estudos têm notado que a privação de sono também pode ser um fator de risco para desenvolver depressão. Pessoas com insônia têm um risco duas vezes maior de desenvolver depressão em relação àquelas que não têm problemas para dormir. Isso levanta a importante questão de que o tratamento da insônia pode ser uma medida preventiva e interventiva no caso do tratamento da depressão.
Ansiedade
Como outras condições psicológicas, a relação entre o sono e a ansiedade também é uma via de mão dupla. Pessoas com transtorno de ansiedade têm maior risco de desenvolver distúrbios do sono, assim como a privação de sono pode contribuir para o transtorno de ansiedade. Isso pode se tornar um ciclo que perpetua os problemas de sono e ansiedade.
Transtorno bipolar
Distúrbios do sono são comuns em pessoas que apresentam transtorno bipolar, e podem incluir insônia, ciclo irregular de sono-vigília e pesadelos. A privação de sono pode causar episódios de mania e hipomania, que é um sintoma característico do transtorno bipolar. Por isso, se você possui o transtorno bipolar, cuide das suas noites, para amenizar os sintomas.
Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)
O TDAH é um transtorno neurobiológico, que geralmente é diagnosticado na infância. O TDAH também está associado aos distúrbios do sono, e os problemas com as noites podem também ser um fator de risco ou de agravamento dos sintomas do TDAH. Um estudo verificou que cerca de 25 a 55% das crianças diagnosticadas com TDAH também apresentavam problemas para dormir.
Logo, cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde mental, e o inverso também é verdadeiro. Assim, estratégias que promovam uma noite em quantidade e qualidade ideal, como a higiene do sono, podem ser utilizadas na prevenção e mesmo tratamento de diversos transtornos mentais. E a boa notícia é que essas medidas são relativamente fáceis de serem implementadas..
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Referências
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Hvolby A. Associations of sleep disturbance with ADHD: implications for treatment. Atten Defic Hyperact Disord. 2015;7(1):1–18.
Bianca Andrade
Psicóloga (UFSCar), Mestra em Ciências do Movimento Humano (UDESC) e Doutoranda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem (Unesp).
