O quão tentador é comprar um produto que promete quase um milagre no emagrecimento? Que basta você toma-lo e irá emagrecer!
Os shakes prometem isso desde que você substitua uma refeição grande por ele, mas será que funcionam?
Por possuírem uma quantidade menor de calorias, ao substituí-los por uma refeição, você irá perder peso desde que não compense comendo mais nas outras refeições do dia.
Desse modo, ele de fato pode funcionar, porém, esse emagrecimento é resultado de uma menor ingestão calórica e não de alguma “fórmula mágica” contida no produto.
Sem contar que, como a ingestão dos shakes é uma medida provisória, ao retornar a rotina, aqueles quilinhos que foram embora podem voltar na mesma velocidade, isso quando não trazem mais alguns junto com eles, gerando enorme frustração e te deixando ainda mais distante do seu objetivo.
Mas eu preciso perder peso e rápido!
Você pode até pensar que essa seria uma opção válida para aquele casamento no mês que vem ou para aquela viagem daqui a algumas semanas, mas não é o caso.
Ao trocar uma refeição por shakes, mesmo ingerindo menos calorias, você consumirá uma menor quantidade e variedade de nutrientes.
Sem uma indicação e sem ajustes no restante da alimentação, você pode prejudicar sua saúde.
Não é incomum sentir fraqueza e/ou aumento da fome o que pode prejudicar seu bem-estar e até sua saúde.
Então eles não são uma boa opção?
Se você ama essa opção, ele pode ser uma possibilidade em um dia corrido, devido à praticidade, mas não são recomendados para ocupar o lugar de uma refeição importante como almoço e jantar, ainda mais sem auxílio de algum profissional.
Além disso, é preciso ler a lista de ingredientes e avaliar bem a composição deles.
O que eu devo fazer?
Quando o objetivo é emagrecer, a melhor forma para atingi-lo sempre será mudar e inserir novos hábitos saudáveis como se exercitar ou comer mais frutas e verduras.
Além do mais, esse é um processo que leva tempo e ficar ansioso em busca de resultados rápidos, normalmente só faz com que recupere o peso perdido em pouco tempo, por isso tenha calma.
Assim como o seu peso atual não foi resultado de dias ou semanas, dificilmente o peso que você deseja alcançar será atingido num período tão curto.
Para emagrecer, de fato é necessário reduzir a quantidade de calorias ingeridas e é plenamente possível fazer isso sem substituir as refeições do dia a dia por shakes e sim adequando a sua alimentação às suas necessidades.
Portanto, é preciso se planejar e ter paciência.
Então, em vez de escolher uma opção instantânea e com prazo de validade, que tal mudar algumas práticas na sua rotina?
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