Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
O que fazer com a sua ansiedade?
No episódio 4 do quadro Pílulas do podcast “Cuidando de Você“, a especialista em Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta, Paula Roosch, compartilhou sua perspectiva transformadora, explorando os aspectos positivos e desafiadores da ansiedade e nos contou como essa emoção pode ser uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e a conexão com nossas emoções. Ouça […]
Para que serve o sono
O sono é uma necessidade fundamental do corpo humano. Ele é uma parte essencial de uma vida saudável, assim como uma boa alimentação e exercícios físicos regulares. Embora muitas vezes subestimado, o sono desempenha um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral, pois atua diretamente na parte cognitiva e metabólica. Neste post, vamos explorar […]