Reinventando carreiras e culturas
A flexibilidade e a autonomia podem ter um impacto significativo na nossa relação com o trabalho. O trabalho remoto, por exemplo, tem sido cada vez mais adotado por empresas em todo o mundo e tem trazido melhorias nos processos de trabalho. Neste episódio, recebemos Sylvia Hartmann, uma pesquisadora e mestre em modelos de trabalho, além […]
Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
Estresse: como identificar, lidar e aliviar?
Apesar de não ser classificado como uma doença, o estresse em excesso pode desencadear uma série de problemas sérios, como ansiedade, depressão, problemas cardíacos, distúrbios de pele e gastrointestinais. O dia 23 de setembro é marcado como Dia Mundial de Combate ao Estresse, um fenômeno que se tornou uma das maiores preocupações do nosso tempo. […]
Alta Performance: O que você precisa para maximizar seu potencial
Você já se perguntou como atletas de elite conseguem manter um desempenho excepcional sob pressão e estresse? Neste episódio, recebemos a Carla Di Pierro, que nos trouxe uma visão ampla da importância da recuperação física e mental pra ter performance, de atividades de descompressão na rotina para garantir equilíbrio e resiliência ao stress. Carla Di […]
Autoconhecimento como aliado da saúde mental
Conheça a jornada de Fernanda Vilarrodona, que superou crises de ansiedade por meio do autoconhecimento e compartilha desde 2020 suas reflexões, experiências e lições valiosas no Escuta Ela. Junte-se a nós para explorar o impacto positivo do autoconhecimento e da compaixão em nossa saúde mental e explore como compartilhar experiências pode moldar uma vida mais […]
Porque eu deveria dormir?
Passamos cerca de um terço dela dormindo, e isso não é por acaso. Dormir bem e ter um sono de qualidade, tem um papel crucial na nossa saúde física e mental e é fundamental para o nosso bem-estar geral. Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade e a eficiência, e muitas vezes vemos o […]
Como praticar amor próprio sem ser egoísta?
No episódio 3 do quadro Pílulas do podcast “Cuidando de Você“, a especialista em Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta, Paula Roosch, compartilhou uma história divertida e emocionante sobre segurança emocional e reflexões importantíssimas para aprendermos a oferecer compaixão por nós mesmos. Ouça o Podcast Cuidando de Você na sua plataforma preferida: Spotify | […]
Hábitos de sono de pessoas célebres e o que podemos aprender com eles
Sempre nos disseram que dormir oito horas por dia é a chave para o sucesso e produtividade. No entanto, ao longo da história, algumas personalidades famosas e bem-sucedidas desafiaram essa norma, adotando hábitos de sono peculiares e incomuns. Desde cochilos estratégicos até ciclos de sono polifásicos, eles encontraram maneiras únicas de descansar e continuar produzindo […]