Hábitos de sono de pessoas célebres e o que podemos aprender com eles
Sempre nos disseram que dormir oito horas por dia é a chave para o sucesso e produtividade. No entanto, ao longo da história, algumas personalidades famosas e bem-sucedidas desafiaram essa norma, adotando hábitos de sono peculiares e incomuns. Desde cochilos estratégicos até ciclos de sono polifásicos, eles encontraram maneiras únicas de descansar e continuar produzindo […]
O que é o cronotipo e como descobrir qual é o seu?
Cada pessoa tem uma preferência individual para o horário de dormir e acordar como também para um período de melhor desempenho ao longo do dia. Esta preferência orgânica por horários é chamada de cronotipo. Saber seu cronotipo é muito importante para seu bem estar físico e mental, como diz este artigo sobre a importância do […]