Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
Como lidar com a insônia após um término de relacionamento
Lidar com a insônia após o término de um relacionamento é uma situação muitíssimo desafiadora. Você já passou ou está passando por isso? Mesmo quando o término é feito de maneira amigável, o processo de lidar e superar essa ruptura pode impactar diversos aspectos da vida, especialmente o sono. A insônia, de maneira geral, é […]
Hábitos de sono de pessoas célebres e o que podemos aprender com eles
Sempre nos disseram que dormir oito horas por dia é a chave para o sucesso e produtividade. No entanto, ao longo da história, algumas personalidades famosas e bem-sucedidas desafiaram essa norma, adotando hábitos de sono peculiares e incomuns. Desde cochilos estratégicos até ciclos de sono polifásicos, eles encontraram maneiras únicas de descansar e continuar produzindo […]
Criatividade e tomada de decisões
Você já se perguntou como a criatividade influencia as nossas decisões? No episódio 180 do Podcast Cuidando de Você recebemos Vinícius Aranha, especialista em criatividade e design thinking, fundador da Criative-se, que numa conversa descontraída e divertida nos contou como a criatividade pode influenciar nossas decisões cotidianas e nos levar a resultados inovadores. […]
Eu não consigo dormir, e agora?
O sono é um processo reversível fisiológico e comum a todos os seres humanos. Ou seja, você precisa dormir independentemente de qualquer coisa. Um processo de sono normal é caracterizado pela redução do nível de consciência, da atividade motora e do metabolismo do indivíduo. Veja várias coisas que você pode fazer se está tendo dificuldades para dormir. […]