Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
Estresse: como identificar, lidar e aliviar?
Apesar de não ser classificado como uma doença, o estresse em excesso pode desencadear uma série de problemas sérios, como ansiedade, depressão, problemas cardíacos, distúrbios de pele e gastrointestinais. O dia 23 de setembro é marcado como Dia Mundial de Combate ao Estresse, um fenômeno que se tornou uma das maiores preocupações do nosso tempo. […]
Como lidar com a insônia após um término de relacionamento
Lidar com a insônia após o término de um relacionamento é uma situação muitíssimo desafiadora. Você já passou ou está passando por isso? Mesmo quando o término é feito de maneira amigável, o processo de lidar e superar essa ruptura pode impactar diversos aspectos da vida, especialmente o sono. A insônia, de maneira geral, é […]
Ansiedade noturna: guia completo
A ansiedade noturna é um sentimento de medo ou estresse sobre adormecer ou permanecer dormindo. Problemas de sono e distúrbios de saúde mental, como ansiedade, estão intimamente ligados. Muitas vezes, um pode piorar o outro, então pode parecer um ciclo sem fim. Mas ansiedade e problemas de sono são tratáveis como veremos neste artigo. Esse […]
6 maneiras de aliviar o estresse e dormir melhor!
Após um dia estressante e cansativo, finalmente chegou a hora de deitar na cama, dormir e descansar. E de repente, por mais que você queira, percebe que é difícil adormecer. Você começa a pensar em todos os seus problemas, preocupações e estresses do dia a dia, e assim permanece até tarde da noite – ou […]