Técnica 4-7-8 para dormir: uma abordagem simples e eficaz
Você já teve dificuldade em adormecer à noite? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam problemas para relaxar e desligar suas mentes antes de dormir. Felizmente, existe uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a acalmar seu corpo e mente, facilitando o sono: a técnica 4-7-8. O que é a Técnica […]
Crononutrição: A sua hora certa de se alimentar
Além da consideração dos alimentos em nossa dieta, é igualmente importante avaliar a hora de sua ingestão. A crononutrição, um campo menos conhecido para alguns, investiga a interação entre o metabolismo, a alimentação e seu horário, frequência e impacto no corpo. Neste artigo, exploraremos a crononutrição, que consiste na sincronização da alimentação com os ritmos […]
Obesidade: Um diálogo de saúde mental
Neste episódio, exploramos a relação entre transtornos alimentares, obesidade e saúde mental com a psicóloga especialista Valeska Bassan. Discutimos o alarmante aumento da obesidade no Brasil, destacando seu vínculo com questões emocionais e psiquiátricas, como ansiedade e depressão. Também abordamos como a indústria alimentícia e a cultura do corpo magro contribuem para o estigma da […]
Vale a pena perdoar?
No episódio 5 do quadro Pílulas do podcast “Cuidando de Você“, a especialista em Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta, Paula Roosch, explora como perdoar pode nos ajudar a superar ressentimentos e mágoas, proporcionando uma vida mais leve e saudável, além de trazer dicas práticas para praticar o perdão e ressignificar situações passadas, destacando os […]
Impulsionando resultados com Inteligência Emocional
No episódio 181 do Podcast Cuidando de Você, o palestrante e mentor André Minucci falou sobre a importância da inteligência emocional no ambiente empresarial e como ela pode ajudar a melhorar os resultados das empresas. Boa leitura! O que é inteligência emocional? Como a inteligência emocional pode ajudar nas empresas Superando os desafios Habilidade que […]
Hábitos de sono de pessoas célebres e o que podemos aprender com eles
Sempre nos disseram que dormir oito horas por dia é a chave para o sucesso e produtividade. No entanto, ao longo da história, algumas personalidades famosas e bem-sucedidas desafiaram essa norma, adotando hábitos de sono peculiares e incomuns. Desde cochilos estratégicos até ciclos de sono polifásicos, eles encontraram maneiras únicas de descansar e continuar produzindo […]
Criatividade e tomada de decisões
Você já se perguntou como a criatividade influencia as nossas decisões? No episódio 180 do Podcast Cuidando de Você recebemos Vinícius Aranha, especialista em criatividade e design thinking, fundador da Criative-se, que numa conversa descontraída e divertida nos contou como a criatividade pode influenciar nossas decisões cotidianas e nos levar a resultados inovadores. […]
Ansiedade noturna: guia completo
A ansiedade noturna é um sentimento de medo ou estresse sobre adormecer ou permanecer dormindo. Problemas de sono e distúrbios de saúde mental, como ansiedade, estão intimamente ligados. Muitas vezes, um pode piorar o outro, então pode parecer um ciclo sem fim. Mas ansiedade e problemas de sono são tratáveis como veremos neste artigo. Esse […]
Qual a relação entre exercício físico, sono e metabolismo?
O sono, metabolismo e exercício físico estão intimamente relacionados. O sono é essencial para a recuperação e regeneração dos tecidos do corpo, além de ser importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, cardiovascular e neurológico. O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para converter os nutrientes em energia utilizável. […]