Depois da correria da semana, muitas pessoas deixam para o final de semana a realização das tarefas domésticas.
Porém, realizar essas atribuições é considerado uma atividade desgastante e uma perda de tempo, que poderia ser gasto com momentos de descanso.
Mas, você sabia que as tarefas domésticas tem os mesmos efeitos que qualquer outra atividade física, com seus benefícios?
Como aproveitar as tarefas domésticas para se exercitar
Enxergar esse momento como uma forma de praticar um exercício físico é uma ótima maneira de transformar uma atividade “chata”, em um momento proveitoso.
Associando as tarefas domésticas, com a postura certa e alguns movimentos, você acelera o metabolismo e ainda fortalece músculos.
Nesse artigo, vamos dar algumas dicas úteis de como você pode se exercitar ao realizar as obrigações domésticas. Vamos descobrir?
1 – Varrer a casa
Quem nunca viu em filmes e séries, ou até mesmo já executou uma dancinha, enquanto varria a casa?
A dança é uma das atividades aeróbicas mais eficientes, movimentando o corpo e trazendo prazer para a mente.
Então coloque a sua música favorita, pegue a vassoura e dance como se não houvesse amanhã. Mas claro, com cuidado para evitar acidentes.
2 – Pendurar a roupa
Se você possui aqueles varais mais altos, aproveite o momento de estender a roupa e faça alongamento para os pés e panturrilhas.
Esse exercício consiste em ficar na ponta dos pés, segurar por alguns momentos e depois descer, fazendo repetições.
Dessa maneira, é possível fortalecer essa musculatura e os tendões, além de melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.
3 – Passar o aspirador na casa
Aproveite o momento que vai passar o aspirador, para fazer alongamentos do tronco e braços. Para isso, mantenha o corpo parado e estique – com cuidado – o corpo para passar o aparelho nos locais.
O alongamento trabalha o fortalecimento do esqueleto, músculos e melhora a eficiência cardíaca e respiratória.
4 – Arrumar a cama
Que tal usar o momento de arrumar a cama, para fazer alguns movimentos para fortalecer os braços?
Sacuda os lençóis e cobertores, de maneira mais firme, esticando bem os braços e os flexionando.
Comprima também o abdômen enquanto faz isso, principalmente ao abaixar para arrumar a cama.
5 – Lavar a louça
Para lavar a louça, você pode executar ações aeróbicas, como certas atividades laborais, feitas para melhorar o condicionamento muscular e evitar desgaste.
Quando estiver realizando essas tarefas domésticas, faça movimentos circulares, no sentido horário e depois anti-horário, sempre mantendo a musculatura rígida.
Toda tarefa difícil, pode ser transformada em um momento proveitoso
As tarefas domésticas são atividades fundamentais para a manutenção de um ambiente saudável e higiênico.
Porém, é o momento menos favorito de todos os donos de casa, que preferiam gastar esse tempo descansando e curtindo outras atividades de lazer.
Mas, como não tem como escapar dessa responsabilidade, aproveite este tempo e obtenha a sua dose diária de movimento. Assim, naturalmente você conquistar mudanças corporais que vão trazer mais saúde! Além disso, você poderá descansar num espaço gostoso, limpo, organizado, e relaxar ainda mais!
Vamos colocar em prática essas dicas agora mesmo! E você, conhece outras táticas infalíveis de deixar o momento da limpeza mais “leve”? Conte para a gente nos comentários.
