“Viver 100 anos? Veja dicas para ter uma vida longa e saudável!”
Cada vez mais a preocupação em se ter uma vida longa e saudável é pauta para discussões. Com rotinas cada vez mais corridas, apertadas e estressantes, viver dessa forma, será que é possível?
Algumas culturas, principalmente as orientais, já descobriram a formula perfeita para se viver até os 100 anos (ou mais). Então, neste conteúdo vamos falar um pouco mais sobre esse assunto. Vamos lá!
Mas, como se ter uma vida longa e saudável?
Para se atingir esse objetivo, é preciso antes estabelecer algumas mudanças de hábitos, começando por coisas simples e cotidianas.
Alimentação, pequenas atividades que geram o movimento do corpo humano, práticas milenares — como a meditação, por exemplo.
Todas essas atitudes, ao serem modificadas e aprimoradas, conseguem se tornar a receita ideal para uma vida longa e saudável. Aqui nesse artigo, vamos te dar algumas dicas para você entender que é possível sim, ter uma vida longa e com saúde.
1 – Pratique mais exercícios físicos
Parece muito clichê falar da prática de atividades físicas para melhorar a saúde (e acaba sendo um pouco). Mas, essa é um tecla que é sempre importante ser batida.
Os exercícios físicos são ótimos proporcionadores de saúde — tanto física, quanto mental. Isso porque, ao ter o hábito dessas práticas, você estimula o bom funcionamento de todos os órgãos.
E, quando realiza atividades que realmente são prazerosas, certos hormônios “do bem” são estimulados, dos quais combatem doenças mentais como depressão e ansiedade. Além disso, alguns estudos recentes estão revelando uma conexão dos exercícios físicos ao combate contra o Alzheimer. Incrível, não é?
2 – Se alimente bem, mas não deixe de comer o que ama
Muitas dietas pregam que, para emagrecer ou ter uma vida mais “saudável”, é preciso abandonar de vez alguns tipos de alimentos que nos proporcionam o prazer, a felicidade.
Mas, não é bem assim que funciona. Claro que tudo que é em excesso faz mal e acaba prejudicando a saúde, mas comer de vez em quando aquele doce que tanto gosta, não vai te fazer mal e nem atrapalhar sua meta de vida longa e saudável.
Nas principais refeições, opte sempre por comidas mais naturais, como verduras, legumes e frutas. Todos esses são grandes fontes de antioxidantes naturais e fibras.
Porém, quando sentir aquela vontade de comer algo mais gostoso e nem tão saudável, coma sem culpa e seja feliz. Claro que tomando cuidado com exageros! O importante é a felicidade, o bem-estar consigo mesmo, nunca esqueça disso.
3 – Faça do vinho seu maior aliado
Já foi comprovado pela ciência o poder benéfico do vinho tinto para a nossa saúde. Há muitos séculos, essa bebida já é consumida e sempre defendeu seus efeitos positivos para a nossa longevidade.
Beber uma taça de vinho, por dia, reduz consideravelmente o risco de infarto e melhora o sistema cardiorespiratório, pois é uma bebida rica em antioxidantes.
Portanto, basta escolher o vinho que mais lhe agrada ao paladar, e incluir essa maravilhosa bebida na sua rotina diária.
4 – Consuma mais oleaginosas
Esses alimentos, tais como as castanhas, são ricos em diversos nutrientes, essenciais para quem deseja ter uma vida longa e saudável.
Elas são ricas em vitaminas que são capazes de combater o envelhecimento, além de contar com gorduras boas, que combatem diretamente o colesterol ruim — aquele que causa diversas complicações e precisa ser evitado.
Porém, é preciso cautela: esses alimentos possuem alto grau calórico, logo não é recomendável consumir mais do que 45 g ao dia. Tendo atenção a isso, pode consumir sem culpa!
Faça aquilo que te faz feliz
Talvez, o maior segredo da longevidade é ser o mais feliz e realizado na vida. Aposte em atividades, rotinas que te tragam satisfação e realização.
Seja praticando um hobbie, trabalhando naquilo que se ama ou até mesmo nas pequenas realizações da vida, o importante é cuidar da sua saúde e ser feliz.
E, se você gostou do nosso conteúdo sobre vida longa e saudável e deseja ter acesso a outros diversos artigos exclusivos como esse, assine nossa newsletter e fique por dentro de todas nossas dicas!
