Geralmente em entrevistas de emprego as pessoas citam o “perfeccionismo” tanto como uma característica positiva quanto negativa. E em alguns momentos, podemos nos questionar também se, de fato, ser perfeccionista tem nos ajudado ou atrapalhado. Assim, iremos explicar um pouco o que é perfeccionismo, diferenciar o perfeccionismo construtivo do destrutivo e dar algumas dicas sobre como utilizar o perfeccionismo a nosso favor.
O que é perfeccionismo?
Perfeccionismo é um traço de personalidade, caracterizado por um padrão de exigência elevado, pela busca da excelência em todas as tarefas, pelo apego aos detalhes e dificuldade em lidar com críticas e erros.
A princípio, pode parecer que o perfeccionismo não é uma característica ruim. De fato, existe o perfeccionismo construtivo, no qual a pessoa busca um nível de excelência em tudo que se propõe a fazer, e aceita que os erros fazem parte do processo e aprende com cada um deles. É o atleta que busca sempre melhorar a sua performance e aceita que errar faz parte do processo, o profissional que se dedica para entregar um ótimo trabalho e aceita as críticas de modo construtivo, ou o aluno que estuda diariamente para tirar boas notas.
Em contrapartida, há o perfeccionismo destrutivo, em que a pessoa também está em busca de excelência, mas não tolera erros, está constantemente insatisfeita com suas tarefas, sempre tem dúvidas sobre a qualidade do seu trabalho e não aceita críticas. É o atleta que supervaloriza os erros e não reconhece os acertos, o profissional que fica procrastinando a entrega de um trabalho pois acredita que nunca está bom o suficiente, o aluno que não aceita tirar 9,5.
Assim, podemos notar que os perfeccionistas destrutivos adotam padrões de exigência demasiadamente elevados e rígidos, porque têm medo de errar ou de serem julgados e rejeitados por outras pessoas, já que estão constantemente preocupados em atender e superar as expectativas do outro. No entanto, podemos aprender a lidar melhor com o perfeccionismo, e utilizá-lo a nosso favor.
Como utilizar o perfeccionismo a seu favor?
- Evite o extremismo
Entre o “perfeito” e o “fracasso”, existe uma grande lacuna. Nem tudo que não é perfeito é um fracasso, e nem tudo que é um fracasso, não tem seus acertos. Assim, não é porque você cometeu erros no treino, recebeu críticas do seu chefe ou não tirou nota 10 que você é um fracasso. Perceba que você pode ter falhado, mas também teve seus acertos.
- Liste as suas conquistas
Tenha um diário de conquistas, no qual toda noite você possa escrever quais foram as suas conquistas naquele dia. Pode ser coisas básicas, como “eu sai para caminhar”, até as mais complexas, como “eu cumpri todas as atividades a mim delegadas”. Com o passar do tempo, você vai perceber que consegue ser produtivo e entregar bons resultados, mesmo que as coisas não sejam perfeitas.
- Tire o foco do erro
Para você chegar onde chegou, certamente cometeu erros e aprendeu com cada um deles. Afinal, errar faz parte do processo de desenvolvimento. Ao invés de se concentrar em “evitar erros”, foque no que você deve fazer. Em vez de ficar preocupado em não errar, pense no que você deve fazer para ter um bom desempenho no seu esporte, trabalho ou estudos e, se cometer erros, perceba que eles fazem parte do processo.
- Não faça o trabalho dos outros
Geralmente, o perfeccionista se sente obrigado a fazer ou terminar o trabalho do outro, para que tudo saia conforme planejado. No entanto, isso pode gerar estresse e sobrecarga, e a pessoa irá se acomodar com a sua postura. Assim, evite fazer o trabalho do outro e observe o que acontece. Provavelmente seu colega irá realizar as correções necessárias, ou irá sofrer as consequências do seu trabalho mal feito.
- Identifique e avalie as consequências para cada situação
Os perfeccionistas comumente pensam em consequências catastróficas. Pare por um momento, identifique quais seriam as consequências do seu trabalho e avalie de forma racional cada uma delas. Errou um movimento ou pace no treino? Ok, identifique os erros e corrija-os no próximo treino. Entregou o relatório com algumas falhas? Ok, seu chefe pode corrigi-lo e pedir para que fique mais atento na próxima entrega. Tirou uma nota baixa? Verifique o que você precisa estudar mais para a próxima prova. Perceba que nem sempre as consequências são tão catastróficas assim.
- Procure a ajuda de um profissional
Se você perceber que tentar realizar todas as suas tarefas de forma perfeita está gerando muita angústia e ansiedade, procure a ajuda de um profissional especializado. Ser um “perfeccionista construtivo” é um processo que pode demandar tempo e o suporte de outras pessoas.
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