No mundo em que vivemos, com a tecnologia que temos, viver cansado virou um problema global, que atinge muitas pessoas, independente da idade. É normal ver adultos, idosos e até mesmo adolescentes reclamando de cansaço, excesso de trabalho, de provas e tantas outras obrigações diárias.
Mas por que será que isso acontece? Por que até mesmo as pessoas mais jovens se dizem cansadas de suas rotinas?
O cansaço pode envolver diversos fatores, depende realmente da rotina de cada pessoa, mas independente do motivo pelo qual o cansaço surge, é possível amenizá-lo. Para te ajudar a diminuir, ou até mesmo eliminar a sensação constante de cansaço, apresentamos 4 dicas para aumentar a energia e disposição.
Confira quais são elas, aplique na sua rotina diária e comprove os resultados!
1 – Inclua exercícios na sua rotina
Por que será que batemos tanto nessa tecla aqui no blog? Por um simples motivo: o exercício é importante para todas as ações relacionadas à saúde e bem-estar. Quer viver bem? Precisa se exercitar!
“Ok. Mas eu pratico exercícios e fico cansado, como isso vai aumentar a minha energia?”.
Obviamente você cansa com a atividade física, mas é um cansaço diferente, não é mental e sim físico. Ou seja, quando você cansa o seu corpo, pratica exercícios e libera endorfina, consequentemente o seu descanso será mais saudável, mais revigorante.
O cansaço da prática de exercícios físicos é algo positivo e faz bem para o seu corpo. Já aquele cansaço de um dia de poucas atividades é negativo, faz mal para o seu corpo. Quem nunca acordou cansado mesmo depois de uma noite de sono? Pois então…
2 – Tenha uma alimentação equilibrada
Outra questão muito importante é a alimentação e é exatamente pelo mesmo motivo dos exercícios físicos: para aumentar a disposição, além de praticar exercícios, você precisa ter uma alimentação equilibrada, saudável e energética.
Inclusive existem alimentos que ajudam a aumentar a energia, como:
- Cereais;
- Morango;
- Maçã;
- Banana;
- Mamão;
- Sardinha;
- Atum;
- Entre outros.
3 – Invista em uma boa noite de sono
Sono confortável, esse é o segredo. Sabe quando falamos na primeira dica sobre a importância do descanso? Pois então, o momento que você dorme é para aumentar a energia e muitas vezes não é isso o que acontece.
As pessoas acham que é só dormir, mas na verdade não é simples assim. O sono tem estágios e você precisa percorrer todos os ciclos para estar mais disposto no dia seguinte e evitar a fadiga.
Então, deixe o seu quarto o mais confortável possível! Quanto mais agradável estiver, melhor será a qualidade do seu sono, maior será o seu descanso e mais energia você terá no dia seguinte.
4 – Controle o estresse
O estresse diário pode prejudicar a sua busca por mais energia. Pare por um minuto e analise o quanto você se estressa diariamente. Preste atenção se coisas pequenas tiram a sua paz significativamente. E a pergunta é: será que esse estresse vale a pena?
É claro que não!
Portanto, tente controlar o estresse ao máximo. Sabemos que em alguns momentos a rotina pesa, o trânsito fica lento, as demandas só aumentam e os feedbacks não são positivos, mas acalme-se, busque encontrar técnicas para fazer isso no seu dia a dia.
Se você quer evitar o estresse na sua rotina para aumentar a energia, sugerimos que leia este conteúdo sobre meditação. Temos certeza que ele poderá te ajudar!
Obrigado por ter lido o conteúdo até aqui. Te vejo num próximo post!
