Você tem medo de engordar quando vai viajar? Nessa época do ano muitas pessoas tiram férias, vão viajar e uma das melhores coisas para conhecer uma cultura diferente ou simplesmente relaxar é comer.
Mas não se preocupe, daremos algumas dicas para você aproveitar ao máximo a sua viagem sem se preocupar com a balança! (Eba!)
Comer e Movimentar-se
Além de comer, as férias possibilitam muito movimento. Viajar é uma das melhores maneiras de conhecer lugares novos e, dependendo do destino, as pessoas chegam a andar entre 15 e 20 quilômetros por dia! Isso ajuda bastante nosso corpo a lidar com eventuais excessos que possam ocorrer – e com o sono em dia e o estresse da rotina diária diminuído, nossa sintonia corporal melhora e se torna mais fácil de entendermos e respeitarmos nosso corpo e seus sinais de fome e saciedade.
Dicas
Por isso, não se preocupe com as calorias que está comendo, preocupe-se em entender e respeitar os sinais do seu corpo. Vamos a algumas dicas práticas para ajudar nesse processo:
- Mantenha-se bem hidratado. Fora da rotina habitual algumas pessoas esquecem de beber água – e uma das maneiras que nosso corpo tem de conseguir água é através da comida;
- Cuidado com o café da manhã de hotel! Quanto mais opções tiver, mais tendemos a comer – e isso independente da nossa fome. Antes de se servir, veja todas opções que estão sendo oferecidas e depois faça sua escolha;
- Se for ficar mais de um dia no mesmo hotel, experimente cada dia uma coisa diferente;
- Saia sempre com algum lanche, assim você evita chegar à refeição seguinte com fome exagerada e perder a capacidade de escolha. Boas opções são frutas e castanhas, pois são fáceis de carregar e têm excelente qualidade nutricional;
- Nos restaurantes, divida pratos! Essa é também uma boa opção para saborear coisas diferentes;
- Em alguns países o pão do couvert é de graça, cuidado! Isso porque normalmente chegamos ao restaurante com muita fome e se começamos a comer pode ser difícil parar. Lembre-se que ainda tem o prato que você pediu;
- Divida a sobremesa e procure degustá-la intensamente. Se quiserem mais depois de comer, peçam outra;
- Escolha uma refeição do dia para ser mais caprichada, nas demais tente manter um padrão mais parecido com o que você come no dia a dia.
Essas são algumas dicas que podem ajudar, mas o mais importante continua sendo: coma quando estiver com fome e pare quando estiver saciado.
Experimente
Lembre-se que viajar é experimentar coisas novas e exageros podem acontecer, é normal.
Quando voltar de viagem, organize-se para retomar sua rotina alimentar e pode ter certeza que seu corpo responderá bem. Teste e nos conte se funcionou!
