A vida está cada dia mais voraz e o nosso cotidiano muito mais acelerado, fazendo com que não consigamos mais ter tempo para nós mesmos e até mesmo para o nosso corpo, mente e saúde.
Quando foi que você cuidou destes três itens importantes para a sua sobrevivência pela última vez? Seja sincero na resposta.
Vamos ajudar você a planejar para obter mais tempo para nutrir e equilibrar o seu corpo, mente e saúde de forma simples e fácil, podendo assim melhorar sua qualidade no dia a dia para a realização das suas tarefas. Confira nossas dicas abaixo:
Organize a sua rotina
A rotina pode desgastar a sua vida de uma forma indescritível quando você não tem o controle. Para isso você precisa centrar sua mente e organizar seu cotidiano como um todo de uma forma que você use o seu tempo diário de forma eficaz, e não a sua vida use você levando a mesmice e o cansaço.
Estamos vivendo uma era de tecnologias avançadas e trabalho diário, seja fora ou dentro de casa, de uma forma ou de outra vivemos a mercê de uma sobrecarga corporal e cerebral espantosa. Como conseguimos deixar que a nossa vida nos controle? Que ela nos possua?
Para isso estamos dispostos a lhe ajudar a ter o controle da sua vida, pegue na direção e controle o seu dia, o seu corpo, a sua saúde e também a sua mente, algumas dicas que podem ajudar você a “chacoalhar” o esqueleto e colocar o seu corpo para funcionar.
Dica 1: Faça alongamentos
Acorde 5 minutos antes do seu horário normal e alongue-se, espreguice-se, estique seus braços, seu pescoço, aproveite este momento para começar o dia com equilíbrio e leveza. Exercícios de alongamento ajudam a soltar os músculos possibilitando que os músculos não fiquem atrofiados e enrijecidos.
Aproveite os comerciais de TV para alongar-se também, você fica parado esperando o comercial passar ansioso, não é mesmo? Então, sente-se e estique seu corpo, levante e puxe suas pernas, aproveita seus poucos momentos nutrindo seu corpo, mente e saúde, trazendo benefícios para esses três elementos importantes.
Dica 2: Vá de escadas!
Sabemos bem que seu dia é corrido, mas lembre-se que sua saúde é mais importante. Então, que tal em vez de subir de elevador ou escada rolante você utilizar as escadas? Isso mesmo, este simples ato já faz bastante diferença no funcionamento do seu corpo e até mesmo da sua mente.
Dica 3: Caminhe mais
Além de podermos nos alongar, esticar os músculos e fazer uso do nosso corpo, também podemos usar um meio de locomoção muito eficaz para a nossa saúde. A caminhada de 30 minutos ao dia faz com que o nosso corpo libere uma substância natural chamada endorfina, essa substância é analgésica e faz com que o nosso corpo nutra a mente, e assim podemos obter o equilíbrio entre corpo e mente.
Caminhar também é uma forma econômica de fazer exercícios, em vez de você pagar uma academia você caminha e ainda assim tem contato com o sol, natureza e ar puro.
Coloque seus tênis, seus fones de ouvido e sinta a liberdade, 30 minutos pode fazer você a ter momentos de reflexão que trará muitos benefícios para o seu corpo, mente e saúde.
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