Você já se sentiu tão nervoso para jogar sua partida de futebol ou tênis que acabou esquecendo a chuteira ou da raquete?
Ou tão preocupado a respeito da sua prova que acabou esquecendo o conteúdo que você estudou na noite anterior?
Estes exemplos ilustram que quando estamos tomados pela ansiedade não prestamos atenção no que há na nossa frente. Ficando no presente, temos que lidar apenas com o presente, não com emoções e pensamentos a respeito do futuro.
Vamos tentar um experimento de dois minutos?
Ache um lugar sem distrações, sente-se e não faça nada por dois minutos: sem celular, musica, TV ou qualquer coisa que o distraia. Coloque um timer no seu telefone de 2 minutos.
Use estes dois minutos apenas para notar o que acontece na sua cabeça, no seu corpo e no ambiente ao seu redor.
1. Quais os pensamentos que surgiram?
2. Quais emoções e sentimentos apareceram?
3. O que você notou no seu corpo?
4. O que você fez quando apareceram pequenas distrações?
Começamos a aprender mais sobre a nossa ansiedade trazendo atenção a ela, observando como nos sentimos e o que pensamos quando estamos ansiosos, e como nosso corpo se comporta diante de nossos padrões de ansiedade.
Cuidar-se é uma forma de abraçar a si mesmo. Gostou deste artigo? Deixe seu comentário abaixo!
