A respiração é uma das fontes de energia das quais mantém os seres vivos, no seu estado de vida, sendo assim é muito importante você respirar, mas, a dúvida que surge é: você respira corretamente ao longo do seu dia?
Há muitas formas de respiração e cada uma beneficia você, seu corpo e sua saúde de uma determinada forma. Respirar melhor pode trazer mais benefícios do que você imagina.
Separamos algumas formas de você respirar melhor e melhorar sua qualidade no dia-a-dia, no seu trabalho e também para você relaxar de forma mais eficaz e tranquila. Quando você respira corretamente o corpo conduz melhor o oxigênio, respirar corretamente já é uma forma de respirar melhor.
Olhe as dicas dos tipos de respiração e como você pode executá-las:
1 – Respiração Nasal alternada
Esse tipo de respiração é muito utilizado para a diminuição do estresse e da ansiedade. Sua prática é bem simples: Basta apenas concentrar-se na respiração, sentar com a coluna posturada corretamente, colocar um dedo em uma narina, por exemplo pressionar a narina direita e respirar nasal pela esquerda, até o fim e segurar o ar nos pulmões pelo maior tempo possível, após soltar e fazer ao contrário repetindo até que seu corpo sinta o relaxamento.
Respirar melhor aumenta sua qualidade de encarar seus dias e melhora a sua noite também, cuide-se!
2 – Respiração Diafragmática
Essa técnica auxilia muito no relaxamento do corpo e da mente, conduzindo uma ligação entre as duas coisas e obtendo um ótimo resultado.
Essa técnica pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora, é preciso somente colocar uma mão no abdômen e a outra no peito, novamente com a postura ereta, respirar fundo pela nariz e expirar pela boca, é importante exercer no mínimo 10 vezes este ato para que assim você consiga sentir diferença.
3 – Respiração Abdominal
Essa abordagem pode ser intensificada quando a pessoa faz deitada, alinhando a posição com a técnica de respiração pode-se obter maiores resultados.
Essa técnica feita antes de dormir traz muito benefícios para o sono e uma noite tranquila, diminui ansiedade e relaxa o corpo e a mente conciliando em um momento propriamente tranquilo.
Basta deitar com as costas retas e bem encostadas no colchão, coloque as mãos sobre o abdômen para que você possa sentir o movimento e como ele acontece dentro de seu corpo. Solte pernas e braços e mantenha seu corpo relaxado, inspire e expire fazendo uma contagem mental de 5 segundos para expirar.
Respirar melhor é vida!
Respirar melhor é uma forma de melhorar algo em sigo mesmo, é enxergar um benefício a longo prazo para o seu bem-estar, estar atento nas mudanças boas que o seu corpo pode sofrer com a inclusão de pequenos hábitos na rotina.
Então, tire 10 minutos do seu dia, da sua correria e do estresse do seu dia a dia e apenas RESPIRE FUNDO! Sente-se e respire, pare em qualquer lugar e respire, oxigene seus pulmões, liberte sua mente e tudo vai voltar para o lugar, você terá mais calma para pensar e decidir como agir.
Respirar é um ato de vida, você decide como levar a sua, certo? Então, faça a escolha certa!
Aproveite e compartilhe essas dicas de respiração com os seus amigos nas redes sociais. Afinal, todos nós precisamos respirar melhor para viver com mais tranquilidade e serenidade!
